我们来探讨一个严肃的话题，但先用一个较为低俗的日本笑话做引子：“一个人去上厕所，提上裤子推门出来后，他死掉了。请问他是什么职业？”

没错，正确答案是律师。这是日语里的一个谐音梗，律师在日语中的发音是bengoshi，和“便后死”的发音相同，可是后者的意思是“拉完屎后死亡”。

但《周刊邮报》笑不出来。似乎在上了年纪的男性便秘人群中，他们在人世间的最后一刻真就可能定格在竭尽全力拉屎的时候。

和其他许多例子一样，这一现象在新冠疫情开始后变得更为显著。随着居家的老年人越来越多，便秘也开始成为了一种困扰。

“年轻人还没有这样的担忧，但显然从疫情开始后，越来越多的老年人开始抱怨便秘，”横滨市立大学的教授、胸外科专家Jun Nakajima说。

“随着人们年龄的增加，大肠的蠕动会减缓，排便所需的腹部肌肉也逐渐变弱。”Nakajima说，“此外，老年人呆在房内的时间越来越久，缺乏锻炼。”

Unrogu公司制作的app可以记录肠道活动，他们通过调查发现，3000名调查对象中有一半人的排便习惯自疫情开始后出现了改变。

通常当年轻人排便时，110的收缩压只会出现轻微变化。而收缩压120的老人，在排便时的血压可能会升高至150甚至160。但根据一项报告，严重便秘可能会使老人的血压飙升至280。

“患有动脉硬化的人群，这会显著增加中风、心肌梗塞以及主动脉夹层瘤的风险。”Nakajima说。

埼玉县一处急诊设施在2006年-2009年的统计数据显示，共计907位死者中有101人倒在了厕所中。

2021年6月份，一名中年男子倒在了八丁堀地铁站内的马桶上，直到7个小时之后才被人发现。他被火速送往了医院，但在抵达时就已经宣布了死亡。

便秘会是致命的。2016年时，东北大学一名研究者估算出，4天排便一次的人的中风风险比每天至少排便一次的人高出1.39倍。

前文提到的Nakajima教授指出，厕所内的气温也容易比外面低，接触冰凉的马桶坐垫也会刺激系统，导致血压升高。为了避免此类惨剧，步行还有其他锻炼都是对排便有益。

“每天吃20克卷心菜所含的膳食纤维相当于30个香菇或者6个苹果，”Nakajima建议说，“最好不要吃什么强力泻药。”

该文章还展示了坐马桶时的最佳排便姿势，以免危及性命。图片中的人上身向前倾斜35度，双肘放在双膝上，这个姿势的腹部肌肉更好发力。地板上还放着一个小马扎，以抬高足部的位置。

本文译自 JapanToday，由 Diehard 编辑发布。

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