根据一位研究时间管理的教授与人共同撰写的一篇论文，你为了享受生活定下来的娱乐计划可能无法满足你的预期。

该论文称，当你进行计划好——而不是自然出现——的休闲活动时，我们从中收获的愉悦感会减少。

那是因为我们的大脑倾向于将所有经过计划的活动放到同一个篮子里，打上一样的标签——无论是预约牙医还是与朋友喝咖啡。这使得本来愉快的活动被大脑解读成为一件苦差事。

“它成为我们待办事项清单中的一条，”该研究的作者之一Selin A. Malkoc在发给《华盛顿邮报》的一封电子邮件中写道。，“结果就变得不那么有趣了。”

该论文发表在4月份的《心理学前沿观点》上，由俄亥俄州立大学市场营销学副教授Malkoc和罗格斯商学院助理教授Gabriela N. Tonietto合著而成。

它指出有什么东西正在偷走我们的休闲时间。

我们紧锣密鼓地为自己安排日程，害怕时间不够无法完成所有进度。Malkoc——在时间规划和自我管理方面具有专业的知识——将自由时间的过度安排和我们对满足成就的价值联系了起来。

“对生产力的关注是如此普遍，人们甚至努力令空闲本身都变得高效，并以自己的忙碌而自得。”他们写到。

所以我们做得更多，享受得更少。

Malkoc在邮件中解释说：“当你定下计划时，休闲和娱乐本身就变成了任务，你的潜意识感受到其中的不自由和强迫性——这就剥夺了休闲的效用。”

论文部分参考了他们于2016年发表在《市场研究》杂志上的研究，其中Malkoc和Tonietto撰写了大约13篇系列文章，详细分析了休闲的乐趣所在。

他们得出的结论是，提前安排好的活动——包括洗车、试驾新车和观看有趣视频等——具有“独特的抑制效果”。

在一项实验中，163名大学生中一部分被要求想象自己提前两天和朋友说好，出去来一场酸奶主题野餐，并将日期标在日历上作为提醒。

其余的学生被告知他们碰到了一个朋友，结果临时起意一起出去吃酸奶。

然后所有学生都被要求描述出自身的感受。

“和朋友提前约定的学生认为那更像是工作。”

现在的问题是这样，如果不能预先安排计划，那其实我们只能原地不动？甚至不能想一会回家看场比赛或是傍晚出去遛狗？

根据Malkoc的说法，答案是“粗略安排”，意思是你可以说好，下班后小酌几杯，但不要有具体的时间安排。

“尽管变化看似微不足道，但它对人类心理产生了重要影响：它重新赋予了休闲时光以自由和灵性。”她在电子邮件中写道。

如果因为时间安排过于松散导致一起出去玩的计划泡汤了呢？某种意义上说，这可能更好。

“如果聚会时间安排的过于灵活，很可能最终至少有一方当事人要强迫自己来适应最终的安排——因此他会失去原有的乐趣。所以，也许泡汤了才是最好的，对吧？”她在电子邮件中写道。

她和Tonietto撰写了一篇关于粗略时间安排的实验报告。

在这项研究中，他们向148名观看篮球决赛的大学生发放免费咖啡和饼干。

其中一半的学生被要求在指定的时间里前来领取，另一半被给予了两个小时的窗口期。结果显示，只能在特定时间领取到咖啡的学生体验不如窗口期内随意领取的学生。

除了粗略的安排，Malkoc提出的另一条建议是，不要试图向生活中塞进尽可能多的东西。

她说，衡量我们对生活的感受，而不是量化生活本身。

“我们选择做的事情应该更具选择性……自由放手。”她写道， “这并不是说我们不应该制定计划。但我们可以更好设置优先级并放下我们对错过进度的恐惧。”

本文译自 sciencealert，由 majer 编辑发布。

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