需要额外的动力才能让你坚持锻炼计划吗？任何一个坚持锻炼的人都知道，例行公事可能会变得乏味。挪威科技大学的研究人员最近证明，社交媒体是激励人们锻炼的有效工具。该大学教育和终身学习的资深教授弗罗德·斯坦森说道：“我们希望通过鼓励和支持人们，使其对锻炼感觉良好。”

研究人员通过Facebook和其它社交媒体平台招募了500多名年轻人参与他们的研究。所有的参与者都积极地进行某种有规律的日常锻炼。加入时，参与者需要告知研究人员其锻炼习惯、对锻炼的热情程度以及有多喜欢自己的锻炼计划。

然后参与者被分成两组，一组是干预组，另一组是对照组。干预小组被要求跟踪一个名为“# 你的动机”的Instagram账号，研究人员在4周内每3天发布一次激励帖子，这些帖子的写作方式会让参与者更加了解他们个人动机。

4周后，参与者被要求填写他们在实验开始时完成的同样的调查问卷。参与干预组的人还被问及他们与上述Instagram账户的关系，以确保他们正在阅读激励帖子。在为期4周的试验结束时，两组参与者都继续自己的锻炼计划。然而，干预组的参与者对他们的锻炼计划有了不同的感受，他们开始更加享受这个过程。

这一干预最重要的一个方面是它不是很耗时。干预小组的参与者报告说，他们每个月花在阅读这些帖子上的时间不超过几分钟。

研究人员评论说，他们在研究中使用的帖子与著名运动员和其他Instagram影响者的激励帖子有所不同。他们的帖子基于科学的心理学理论: 自我决定和激情理论。这些帖子旨在给读者一种自主的感觉，一种他们可以控制自己锻炼选择的感觉。

研究人员最后强调了他们研究的潜在影响：“有趣的是，一些锻炼应用程序承诺给用户带来锻炼的乐趣和动力，却没有任何明确的理论来解释他们如何实现这一点。现在我们的研究表明，理论内容可以产生积极的影响。”。

本文译自 studyfinds，由 Lough 编辑发布。

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