林芮 发布于
老哥们……哑铃弯举和锤式弯举哪个好啊……
之前是在做锤式弯举，但是无论怎么做都觉得力量是肱二和三角肌平分的，甚至三角肌受的刺激更多
所以这两次改成哑铃弯举，倒是感觉全部重量都作用在肱二上了。
结果是啥吧……手腕扭伤了。。。（笑）
这该怎么搞啊，是我两个动作的动作都做错了还是啥情况……
用的8公斤，
锤式弯举时很难抬起来，经常需要上臂后移借力，发力的时候也感觉三角肌发力更多点。
哑铃弯举时，手腕很快力竭，然后哑铃慢慢由水平变成垂直。可能是在尝试继续保持水平姿态时扭伤的。
总觉得是不是什么动作要领没掌握到……结果去b站看了几个视频讲解，都没说这方面的问题