无名胖猫咪 发布于
说一下最近减肥的情况，加入运动后，恢复了正常一些的食物摄入，不过还是比较严格控制碳水的摄入，比如米饭每天只吃两百克。体重变化没有那么大，从之前的177，到今天早晨的173，算下来一个多月，瘦了二十斤。虽然现阶段减重的速度慢了不少，但确确实实身体舒服了起来。这周开始加入力量训练，哑铃卧推，横拉，深蹲，俯卧撑。能分享的经验不多，但真想减肥，千万不要熬夜，不要熬夜，也不要极端节食。我开始的时候直接一口气减掉了4/5的饮食，虽然掉秤快，但真的很容易反弹，尤其有那么一点点诱惑，一旦忍不住会暴饮暴食。建议是开始的时候减去原有饮食的1/4，适应一周后减掉1/3，最后控制在原有的1/2就可以，不能再少了，而且这1/2还要好好盘算下饮食搭配。也做好准备和饮料还有高糖食物告别吧。