反言之，自慰会增加入睡时间并降低睡眠质量。

研究发现，有性伴侣并达到性高潮的性行为可以改善睡眠质量。一项最近的研究探讨了性行为对睡眠延迟和质量的影响，包括有伴侣的性行为和自慰(有或没有达到性高潮)。在为期14天的日志中，研究人员发现只有有伴侣并达到性高潮的性行为与入睡时间缩短和睡眠质量改善有关。该研究发表在《睡眠研究杂志》上。

大约30%的人口出现失眠症状，其中6%符合诊断标准。考虑到睡眠不良对大部分人口的健康和生活质量产生负面影响，研究人员有兴趣研究什么可以改善睡眠。

在这项工作中，Carlotta Florentine Oesterling及其同事招募了256名参与者，研究性行为对睡眠的影响。参与者每天收到一封电子邮件提醒，并包含14天的个性化调查链接，他们在早上醒来后完成调查。

这个横断面研究包括关于人口特征、心理健康或睡眠障碍、性功能障碍、药物和饮用酒精或咖啡因的问卷调查。失眠症使用失眠严重指数进行评估，这是一个七项问题问卷。使用八项问题问卷评估参与者回顾性地感知性行为(包括有或没有达到性高潮的性交和自慰)对其睡眠延迟和质量的影响。

在进行横断面研究后，参与者每天填写日记，为期14天。这包括核心共识睡眠日记，测量饮酒情况、月经情况和过去24小时内可能影响睡眠的异常事件。参与者还指出自己是否进行了性行为，如果是，他们会回答一个九项问题的问卷，以获取更多细节。

在最后一天，参与者还回答了有关诚实度、社会期望度、生活改变事件的发生以及参与这项研究对其性行为和睡眠的影响的问题。

横断面数据显示，有伴侣且达到性高潮的性行为以及自慰被认为可以减少入睡时间，提高男女的睡眠质量。两性都报告说，没有达到性高潮的有伴侣的性行为和自慰会增加入睡时间并降低睡眠质量，男性的影响更为强烈。

然而，纵向研究的结果略有不同。虽然有伴侣且达到性高潮的性行为可以减少入睡时间并改善睡眠质量，但有自慰并达到性高潮的性行为对睡眠没有影响。此外，有伴侣但没有达到性高潮的性行为和自慰对睡眠也没有影响。此外，纵向数据中出现了性别差异。

这项研究的局限性在于它依赖于荷兰大学的学生样本。考虑到这个年轻人口，以及性在不同文化中的理解方式不同，未来的研究应该招募更多样化的样本。

这项名为“性行为对睡眠的影响：日记研究”的研究由Carlotta Florentine Oesterling、Charmaine Borg、Elina Juhola和Marike Lancel撰写。

本文译自 psypost，由 BALI 编辑发布。

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