这个社区的人都希望改变自己的生活。但如果他们失败了，情况会变得更糟。

Derrick 11岁就开始看色情，使用慢慢增加。他一直对此感到内疚。后来他发现戒色论坛NoFap，那里鼓励成员永不“手淫”，并告诉他手淫和看色情有害。当他“复发”再次手淫时，情况变糟。一次特别严重的事件后，他感到极度羞耻。

这正是NoFap意识形态引发的更大问题。一项研究发现，NoFap论坛用户报告的最后一次复发后自杀倾向与论坛参与程度正相关。问题在于，他们的“复发”一开始就不是真的。

因为NoFap用户和看色情自慰的人根本就没有“成瘾”。

研究人员Nicole Prause认为没有客观依据支持色情成瘾。这不等于说人们不会沉溺色情，但它不符合科学界对成瘾的明确定义。真正的治疗师不会像NoFappers那样将幻想视为复发。即使对真正成瘾物质，专家也倾向采用减损模式而非严格禁欲。

NoFap社区不仅与抑郁和自杀倾向相关，勃起功能障碍也有很强相关。NoFap成员认为手淫导致ED，但研究发现尝试禁欲的人却报告更多ED问题。

研究发现与ED最相关的主要因素是性焦虑或“性消极”。Prause认为，NoFap对手淫的恶魔化正助长这种焦虑。

Derrick感觉NoFap许多观念与他的性内疚相关，这与他的基督教成长类似。他原本认为手淫导致他的轻度ED，后来发现是药物副作用。

我们知道有3起NoFap用户真实自杀事件，但无法判断是否与参与该社区有关。NoFap论坛充斥“升级”观念，认为看同性或儿童色情是“升级”，这在科学上毫无依据。

Prause说，数据显示大多数寻求治疗的人最后被诊断抑郁。抑郁期间10%会性欲增强并过度手淫。手淫可能只是他们试图活起来的方式。对有不健康色情关系的人，Prause推荐接受性治疗师的帮助，或接受承诺疗法等方法，而不是NoFap的禁欲方法。Derrick后来采用接受的方法，找到了更健康的平衡，多年未再参与NoFap。

本文译自 slate，由 BALI 编辑发布。

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