问题：
提高记忆力的最佳方法是什么？我知道记录笔记很重要，但我更想了解一些心理技巧。我希望在编程时能记住更多上下文，记住与我相关的任务，以及我阅读和观看的娱乐内容。

注意：我有失象症(心盲症)，因此记忆宫殿对我不起作用。不过，我发现随着可视化练习的增多，我的能力在逐渐提高。

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我改善了记忆力，首先补充了多种维生素，尤其是维生素D。几周后，我的困倦感消失了。

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我发现最有效的方法是远离那些浪费我认知能力的事物。除了打电话，我不使用智能手机，不浏览有动画的网站，也不看我认为“有问题”的书籍或文章。少关注无聊的人。每当我的大脑意外回忆起某个沉睡多年的事实时，我都会深思其可能性。保持情绪稳定是我的首要任务。

unshavedyak
我担心我们用社交媒体、YouTube等日常活动替代了大脑锻炼。去掉这些是好事，但必须用其他东西替代，不然会失去记忆能力。

认知使用与预防衰老疾病有关。因此，确保使用我们不想失去的能力是最重要的。所有事情都需要锻炼。

你是如何进行大脑锻炼的？
我不认为YouTube不好，因为我不常看。它是我收听长视频的来源，比如我最喜欢的编程老师的七小时编程课，内容非常复杂。

关于不使用智能手机，我认为不需要替代品，因为我很早就意识到这项技术的危害。当我看到人们用智能手机时，我最能想到的比喻是人和狗之间的关系，手机就像那只狗，令人感到好笑。Android 2很美，但从未试图束缚我；Android 4技术上很美，但用户体验开始退化。

“用进废退”是我的大脑锻炼座右铭，我的目标是保持学习能力。用不常用的手刷牙等简单行为会在长时间内带来惊人效果，而最好的大脑锻炼是教别人复杂的知识(数学、编程、武术、音乐)。

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我的方法是基于研究，但我不保存这些研究，因为我最喜欢的领域是数学和编程，而不是医学。

例如，有很多研究表明智能手机对年轻一代有害。我虽然不算年轻，但如果想像年轻人一样高效，就必须遵循好的做法。我没有见过任何关于智能手机对人体有用的研究(除了商业用途)，所以我觉得我没有说什么有争议的话。

忽视带有“坏”字的书籍并不是我发明的，这显而易见，仍然值得推荐。如果我在研究某个主题，发现某种流行的方法是错的，那为什么还要纠结于此呢？我只需腾出记忆空间去关注其他事物。

很多人认为，保持冷静是提高效率的关键，我推荐你学习斯多噶哲学，这在历史上是人类最有成效的研究之一。

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这需要大量的练习。关注你想记住的事物，然后稍后回忆。

如果你在看电影，记下有趣的对话，作为稍后回忆的对象。然后尝试回忆，但不要只在脑海中回忆，而是与他人交流。

经过几年的不同类型的事物反复练习，你的记忆力会明显提升。

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用进废退。

我在过去几年中失去了大量的工作记忆，因为我过于依赖将超过2-3条信息卸载到记事本或输入框中。

如果你观察一位高档餐厅的服务员，他们可以轻松记住并准确回忆20-40条信息(虽然是高度分块的，可能只有5-10条)。这完全是日复一日的重复练习。

本文译自 Hacker News，由 BALI 编辑发布。

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