倒挂会让你感到恐慌吗？会不会觉得头要爆炸？口水会涌进鼻子把你淹没？或者眼珠会从眼窝里掉出来？

别担心，这些都不会发生。但倒挂并非完全无害。虽然不至于让眼珠弹出来，但如果时间过长，倒挂最终可能致命。

危险时刻：Nutty Putty洞穴悲剧

2009年，来自犹他州的John Jones因被困于Nutty Putty洞穴中倒挂28小时后去世。他当时呈约70度角倒挂。救援人员尽力施救，但由于洞穴通道太窄，他们未能及时将他救出。最终，Jones因窒息死亡。

对肺部的影响

人的肺部被设计成位于其他器官之上，这是有原因的。肺是脆弱的器官，如果倒挂，肝脏和肠道等较大较重的器官会挤压它们，导致肺部空间不足，无法吸收足够氧气。

如果只是轻微抬高双脚并不会有太大问题，但当头部低于脚部时，肺部的工作效率会显著降低。

不仅如此，倒挂时间过长还会影响全身血液循环。人体的血管在正常站立时能防止血液积聚在脚部。然而，倒挂时，血液容易聚集在脑部，可能导致血管破裂，引发脑出血。

对心脏的影响

倒挂致死的主要原因通常是心力衰竭。倒挂时，心脏的泵血能力减弱，同时接收到超出负荷的血液。这会导致心脏难以维持正常血压，最终无法满足身体各器官的基本需求。

肠系膜的作用

肠系膜是一种将肠道及其他腹部器官固定的组织。它能稳定器官位置，避免移位或扭曲。通过提供支撑，它为膈肌留出活动空间，让膈肌能够顺利扩张和收缩，维持正常的呼吸功能。

倒挂的好处

尽管倒挂可能致命，但短时间倒挂有一些健康益处。倒挂可以促进血液从下肢回流至心脏和肺部，带来新鲜氧气。研究表明，短时间的倒挂能降低静息心率，提高耐力，并增强身体在运动中的氧气利用效率。

Canopy Studio的空中瑜伽和舞蹈教练Julie Phillips指出，瑜伽中的倒挂姿势能清理淋巴系统，刺激全身功能。虽然有人能持续倒挂12分钟甚至更久，但她个人认为短时间倒挂具有很强的治疗效果。

事实上，因倒挂致死的案例并不多见。例如，1997年，一群人在过山车上倒挂了一个半小时，结果全员幸存。

倒挂的安全时长

目前并没有明确规定倒挂的安全时长。患有心脏病的人可能更快遇险，而健康的年轻人则能承受更长时间。

总体规则是：当你感觉不适时，就应该立即停止。

Phillips提到，在她的空中瑜伽课上，学生通常倒挂五分钟甚至更长时间，但她始终提醒学生随时根据身体感觉中止练习。

常见问题解答

倒挂疗法能缓解头痛吗？
没有足够证据支持这一观点。相反，倒挂过久可能导致血液积聚在脑部，引发脑出血。

倒挂的好处有哪些？

短时间倒挂可：
* 增加脊椎间盘保护液的生成；
* 清除脊柱周围的废物；
* 减少体内炎症；
* 改善循环系统功能。

倒挂对面部有益吗？
倒挂能促进面部血液循环，为细胞提供额外的氧气和营养，看起来可能更有光泽。

本文译自 HowStuffWorks，由 BALI 编辑发布。