研究表明，像孩子一样玩耍能帮成年人缓解压力、提升生活满意度。通过在日常中融入好奇心与自发性，我们可以重塑身心健康并增强社交联结。
随着年龄增长，玩耍似乎成了成年生活的稀缺品。我们习惯用严肃和忙碌取代童心与想象力，仿佛“玩”是孩子的专利，而成年人只负责生产和消耗。然而，越来越多的证据表明，成年人同样能从玩耍中获益。
来自新西兰家庭的研究显示，参与自发性的玩耍不仅能帮成年人应对压力，还能带来更积极的情绪和更强的韧性。在要求我们时刻保持忙碌的世界里，玩耍提供了一种珍贵的特质：自发性、亲密感以及纯粹快乐的自由。
成年人怎么玩
成年人的玩耍和孩子不同，它往往不在于玩具或游戏本身，而在于看待日常经验的方式。它可以是身体上的运动、社交中的幽默、创作过程中的奇思妙想，或者是为了单纯的乐趣去解决一个难题。
决定一项活动是否属于“玩耍”的关键，不是它的形式，而是背后的心态。那是一种带着好奇、开放且不计结果的投入感。对成年人来说，玩耍通常编织在爱好和工作之外的探索时刻。
玩耍带来的多重益处
最近的研究发现，玩心与老年人的认知健康之间可能存在某种神经生物学联系。从本质上讲，玩耍提供了一个重置空间，让我们暂时跳出压力与绩效的束缚。这不仅有助于调节压力，还能维持情感平衡，提高生活质量。
玩耍的价值还超越了个人层面。在社交场合中，这种互动能建立共享的情感资源，塑造人们长期合作与相处的方式。具备“玩心”的成年人通常拥有更高的情商，能更好地感知和管理社交中的情绪。观察性研究进一步证实，爱玩的成年人在互动中表现得更具同情心和积极性，从而增强了归属感。
最重要的是，玩耍具有打破年龄界限的独特能力。当成年人和孩子一起玩耍时，年龄、角色和地位的差异会逐渐消退，取而代之的是共同的享受。这种跨代的游戏体验能加强关系，减少关于年龄的刻板印象。玩耍成了一种通用的语言，弥合了现代生活造成的代际鸿沟。
在日常生活中为玩耍留出空间
既然玩耍贯穿生命全周期，我们居住的环境就应该支持这种行为。然而，大多数公共环境依然将玩耍视为仅针对儿童的设计。
城市设计研究建议，对成年人最有效的游戏环境不该是挂着“游乐场”牌子的地方，而应将游戏性嵌入日常生活。例如，超大尺寸的台阶、互动式长椅、蜿蜒的小径，都能诱发人们去探索和移动。在一些城市，公共空间里甚至出现了音乐秋千，将常规的动作转化为有趣的互动。
尽管有这些尝试，以玩耍为导向的设计依然是少数。大多数基础设施仍集中在儿童区域。如果城市能邀请成年人参与日常玩耍，这将是对包容性、社交联结和全民福祉的一项宝贵投资。
支持玩耍的环境不仅是物理层面的，更是社会层面的。社会规范决定了玩耍在成年生活中是否被接受。如果玩耍被视为尴尬、放纵或需要道歉的行为，它很快就会消失。但当这种行为变得随处可见且不再让人侧目时，更多人就能轻松加入其中，找回那份遗失已久的快乐。
