研究发现玩耍是跨越儿童、成年人和动物的生物驱动力。成年人不玩不是因为没有需求，而是因为社会期待让他们学会了伪装——把玩说成"竞赛""健身""亲子时光"。长期剥夺玩耍机会会导致社交技能受损，而积极玩耍能减轻压力、增强信任、积累心理资源。

玩耍被认为是孩子的事。小孩子有自由去做那些"轻浮"的活动，这些活动帮助他们的成长。研究也支持这一点：玩耍对儿童的认知、身体和社会发展至关重要。

但证据不支持"玩耍在成年后就应该结束"这个假设。

成年人其实一直在玩：桌游、电子游戏、体育、竞猜节目、密室逃脱。但成年人会伪装。他们把玩藏在"竞争"或"健身"的标签下。如果被人发现自己在"玩"，他们会感到尴尬，迅速编造一个借口，比如把搭火车模型说成"高质量的亲子时光"，而不是承认自己就是喜欢玩火车。

为什么成年人要伪装？因为社会期待要求他们负责、高效、理性，这些特质似乎与玩耍格格不入。

但神经科学家Jaak Panksepp的发现表明，玩耍根本不是一种"可选行为"，而是一种生物驱动力。他在研究动物驱动和情绪时发现，实验室大鼠喜欢被挠痒痒，会发出类似笑声的高频吱吱声，并且会反复回来要求更多。玩耍行为由大脑皮层下区域更古老、更本能的部分驱动。

剥夺玩耍机会的大鼠表现出强烈的反弹效应，一旦有机会就玩得更多。长期剥夺则导致社交技能出现问题。

驱动力是不可谈判的，也不会随着成熟而消失。它就像食欲或安全感一样，是核心生物需求。需求没有得到满足时只会越来越强。

对于成年人，玩耍产生积极情绪、减轻压力、培养与他人的接纳和信任感。长期来看，它帮助建立认知、身体和社交资源。

如果你觉得玩是浪费时间，你错过的可能不是娱乐，而是一个基本的生物需求。

原文：https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-emotional-toolkit/202607/why-adults-need-to-play