超出的卡路里确实折磨着很多美国人，接近三分之二的成年人过重或肥胖。体重增加的罪魁祸首是卡路里密度高。农业部引文说一般成年人一天所需卡路里为2000到2500。

日常生活中，卡路里是度量食物的一种愚蠢方式。热门研究网站WiseGEEK用一组直观的照片解除决了我们的疑惑：200卡路里的胡萝卜等于多少颗小熊糖呢？结果出来了，假如你会算卡路里的话，就不用勉为其难只吃水果蔬菜进行节食了。前面部分的食物像芹菜，是卡路里含量最低的。

他们拍出来的食物分量都是有比例的，可以使想减肥的没有薯片或糖果就活不了的人更舒服些。这对于那些快要坚持不住的新年节食者来说，这可能也给他们带来了希望。

1. 200卡路里芹菜
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# 一个人吃进1425克芹菜就摄入了200卡路里热量，它是最充分利用卡路里(负卡路里)的食物之一。研究也大力推荐胡萝卜，它也具备芹菜功效。

2. 200卡路里苹果
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3. 200卡路里鳄梨
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4. 200卡路里熏火鸡片
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5. 200卡路里热狗
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6. 200卡路里意大利煮面
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7.200卡路里Jack In The Box芝士汉堡
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8. 200卡路里芝麻百吉饼
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9. 200卡路里甜甜圈
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# 现在你明白了吗？比起百吉饼你可以吃更多的甜甜圈！为什么要浪费时间吃百吉饼呢？

10. 200卡路里聪明豆
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11. 200卡路里力士架
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12. 200卡路里可口可乐
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13. 200卡路里百丽爱尔兰奶酪
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14. 200卡路里脆小麦片
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15. 200卡路里水果圈
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16. 200卡路里杏仁片
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17. 200卡路里花生酱
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18. 200卡路里薯片
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19. 200卡路里花生酱咸饼干
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本文译自 dailymail&Buzzfeed，由 shixinxin 编辑发布。

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