大约一个月前，我(原作者)报名参加了旧金山半程马拉松比赛，我是没有赛跑经验的新人，在第二周的训练中，我过于拼命伤了自己的膝盖。但是一个星期以后，我又重新开始了训练。

准备就绪，放手来吧！

有一天我正在和同事喝酒，突然感觉身体充满了活力，在我一口又一口饮下鸡尾酒时，我跟他们说：“我不能待着了，我要再去跑几圈去，刚好来了感觉。”然后我就骑着自行车回了家，三两下穿好了运动装之后决定好好利用这突然来临的能量爆发。外面雾很大，寒冷的天气只会让我跑得更好。

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我讨厌这种感觉

这是我受伤恢复之后的第二次跑步，刚开始动作比较慢给我的膝盖适应的时间。先慢跑了10分钟，但还是感觉膝盖有点影响跑步。

虽然我跑得很慢了，但是感觉身体还是撑不了。我心想“天，跑步好讨厌，真的好讨厌。”

在训练之前我把对跑步的厌恶写了下来，但我的厌恶情绪还是没有一点减轻。

像只乌龟

在膝盖被伤之后，我把训练强度降了，一星期只跑2、3次，我开始跑得越来越慢，而且还绕山路跑。

这次跑步，我的速度急剧下降，在跑步跟踪程序提醒我要花7分钟跑完1000米的时候，我发现我的胃都被拉紧了。我跑得越远，速度就越慢，赶紧自己就像一只乌龟一样。

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我是败者

我刚开始跑步的那个星期，我为自己的每一次跑步而骄傲。但是在受伤之后的两次跑步中，我发现我怎么训练都没办法进步，反而还在退步。我开始怀疑自己是不是不该报名参加半程马拉松。

没有进步，步伐太慢，为了避免伤害只能跑30分钟。我失败了，或许我应该现在就放弃，放弃整个训练计划。

这样的想法让我抓狂了，本来报名半程马拉松是觉得这种体验和训练对我来说是一种冒险，让我开心、自豪，而不应该让我变得消极，让自己觉得像个失败者。

突破

跑步时最奇妙的体验就是感觉有什么在拉着你完成每次跑步，每次觉得前面希望渺茫时，都回有另一盏小小的灯在通道尽头闪烁让你拖着双腿向前进。

为了让自己有这样的动力，我径直跑进了一个公园里，展望城市风景——天气好的时候能看清每一个可以用来烧烤的地点。这种探索的心理让我有了继续坚持的动力，我第一次没有去在意自己的表现、速度和节奏如何。

在我即将放弃的时候，这一发现让我重拾跑步回家的力量和信心，哪怕我还是慢得像乌龟，我的精神没有被打倒。

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从这次“失败”中学会的4个道理

1.事情会变得比你想象的困难得多。你并不是你认为的那种跑步英雄，所以在坚持的过程中肯定会有坚持不下去的时候。你的身体会打败你，你的大脑、你的精神会击垮你，你的支持者也会让你失败。记住，生活的每一天不全是美好的，继续前进吧！

2.不要轻易放弃，到下个星期再看看。前面的不好的经历让我发现，失败也可以是暂时的。不要说放弃就放弃，坚持到下个星期再看看。

3.找寻光明。在跑步的过程中寻找可以把你从“黑暗期”里拽出来的光明，可以是在城市里发现一直没有发现的美妙事物，或是发现你的腿在拉着你向前，又或是你在跑步时不会再想别的乱七八糟的事，甚至是当你在马路上跑着时陌生人对你的鼓励。多看看让你产生希望的东西，把消极和痛苦的想法都给压下去。

4.没有失败的跑步。不要让自己的表现给左右了，不要因为一时表现不好而气馁、失落。不要给自己设太高的目标或是过于严格的执行自己的训练计划。随它去，跑自己的步让身体主导自己。

本文译自 Run Keeper，由 小笨 编辑发布。

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