你每天要看多少次手机？(看完这句话之后你又看手机了？没关系，我们不介意。)这个小小的入口能让你进入数字世界的宇宙，确实很方便，不过它也确确实实会让你分心。一份2017年6月的研究报，告向我们展示了情况有多么糟糕：你的手机只要和你共处一室，你的认知能力就会下降，它甚至不用开机就能做到。

你存在，我深深的脑海里。

报告刊登在消费者调查协会的期刊上，来自德克萨斯大学的研究人员调查了448名在校生，学生们做了一份关于认知能力的测试，其中包括语法测试和数学测试，在测试的同时手机会不停收到信息。研究人员把被测试者分成三个部分，他们的手机会放在不同的地方：桌上；包包或口袋里(不管是不是他们习惯的地方)；另一间房。结果呢？把手机放在另一间房的人表现明显比放桌上的人好，对比放在口袋或包包里的人也有优势。手机离人越远，人的精神就会越集中。

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而第二项实验则把上述实验的情况在细分：参与者依旧分别把手机放在桌上、包里、另一间房。不过，每组同时还要在细分出两组，一组开机，一组关机。不过令人惊讶的是，开机关机其实没区别。只要手机存在，就能让你的大脑雾蒙蒙一片了。

数字锁链

当然，智能手机改变了我们的社会，它便利了我们的沟通，导航，让我们的记忆永存。但它确确实实是一把双刃剑。我们越发的依赖于手机，对自己的能力越来越不自信。报告显示，人一天要看手机85次。而一份2015年的实验心理学期刊报告则显示，有了搜索引擎以后，人们普遍觉得自己知道东西更多了，然而实际情况是，大家并没有自我感觉的那么博学。

所以，怎么克服这个习惯并让自己解放出来呢？ The Independent 向相关专家征求意见，他总结出了3个简单易行的方法：

1.和手机划清界限，例如手机不要带□□，或者，吃饭不看手机。

2.把手机的推送提醒关了。只在你觉得有需要的时候看一下 —— 而不是手机响了你就看。

3.最后，测试一下你自己。看看你不用手机能忍多久。你能撑过一个小时的电视节目吗？能撑过去便利店买东西的时间吗？能撑过一天的工作时间吗？只要你努力尝试，你就会发现，其实你并没有错过很多东西。(毕竟作为一个小透明，根本不会有人找你。)

本文译自 curiosity，由 Dkphhh 编辑发布。

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