Credit: 锐景创意

1.不要同时做很多件事

研究表明，大脑不可能完全进行多任务处理。同时做很多件事时，大脑一次只能注意一件事，但只给予一点点注意力。这会分散你的注意力，损耗你的神经资源，使你疲惫不堪。最终，你很可能一件事都做不好。

2.读书

阅读不仅能够提升流动智力和情绪智力，而且能够使大脑产生新的白质——白质有助于整个大脑系统的通讯。这样一来，大脑能够更高效地处理信息。

3.冥想

研究表明，冥想不仅能够缓解压力，而且能够改变大脑。不同的冥想类型会使大脑产生不同的变化。

4.举重

研究表明，举重(每周至少两次)有利于大脑运转，能够预防痴呆症，尤其是对年长者而言。

5.学习新语言

加拿大的科学家发现，双语者具有独特的优势——在处理任务时，他们更省脑力，所需的大脑神经回路更少。此外，精通不同语言会使你更接纳其它文化，也让旅行变得更有趣。

6.下棋

研究表明，棋手的模式识别能力更强，会运用双侧大脑做决策；顶级棋手的大脑神经效率更高。下棋能够提高记忆力，因为这种游戏会迫使你时刻考虑大量变化因素和可能性。

7.改用筷子吃饭

改用筷子吃饭吧。这会使你长出新的树突，从而提升大脑细胞之间的交流。用筷子吃饭时，你会更加谨慎。这不仅有益于大脑，也有益于消化和热量摄入。

8.积极看待问题

从积极角度思考问题吧，大脑会重新进行连接。研究表明，如果有意识地通过“正念”等练习改变自己的思维过程，大脑的思考会从右侧移到左侧。你会不那么焦虑，变得更有活力、更加快乐。

9.跳舞

研究表明，跳舞或许能够加快大脑的处理速度，因为它结合了认知活动、身体活动、社会活动。相较于走路或拉伸，跳舞也许更能缓解大脑衰老，使大脑长出新的白质。

10.睡觉

许多研究表明，睡眠不足会引发大量疾病，如心脏病、糖尿病、抑郁症、癫痫。它对记忆和思维也具有消极影响。睡眠不足会导致“认知失误”，使你犯下严重错误。

本文译自 bigthink，由 蛋花 编辑发布。
原作者：PAUL RATNER

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