咒骂别人是一件非常有趣的事情，在某些方面，甚至还会对你有好处。然而，如果是在一个有礼貌的小伙伴面前破口大骂，可就不太对了。而且众所周知的是，好处太多也可能是件坏事。因此，如果你想少骂点人，不妨尝试一下以下策略：

1.寻求朋友的帮助

我们经常会对自己的坏习惯视而不见，因此你可以让朋友、配偶或家人来帮你计数。每当你说一句脏话时，就让他们给你指出来。他们可以拍手、说暗号、或者在你说出不雅词时制造点声响。你认识到自己在说脏话的次数越多，就越容易改变它们。

2.寻找一些替换词

这同时也是一个可以提高词汇量的有趣挑战。你既可以用“fudge”或“frick”代替“f**k”，也不必将自己的脑洞限制在如此缺乏想象力的细节中。此外，你说的话听上去越是荒谬可笑，你就越有动力完全戒掉脏话。

3. 假装你奶奶也在旁边

当然，一些较为强势的老奶奶骂起人来就跟水手一样，所以这个小技巧可能不太适合你。尽管如此，想象一个你不想得罪的人就在旁边肯定是有帮助的。无论是严厉阿姨、温和牧师，还是你家的小孩子都行。当你下次准备对着电视屏幕上的裁判开骂时，请想象那个人就坐在你旁边的沙发上。

4.训练你的大脑改变思维

偶然说出几句脏话也没关系，但当你意识到自己的错误之后，问一下自己应该用哪句话代替脏话。再把这句话大声地说出来，并多说几遍。这些练习将训练你改变自己的思考方式与行为方式。

5. 把老式的脏话罐找出来

这种方法经过验证且行之有效，因为这一招直戳我们最为脆弱的地方：钱包。每当你说脏话时，就掏出一张1美元的纸币塞进一个罐子里。同时为自己设立一个目标(比如2周不骂人)，并将脏话罐作为契约。达成目标后，你可以用这笔钱为自己购买一件不错的奖励。或者说，如果你对惩罚比对奖励更为敏感的话，也可以保证在失败后将这笔钱捐给朋友。

本文译自 Mentalfloss，由 HTT110 编辑发布。

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