在盯着屏幕看时，我们都会采取某种习惯的姿势，你甚至都没注意到自己采取了这种姿势：你坐在电脑前，不断地向前探着脑袋，就为了把屏幕看的更清楚些。这个看起来无关紧要的姿势可让你的脖子好受了。疲惫、头疼、注意力不集中、肌肉紧张都接踵而至，甚至还可能对你的脊椎造成不可挽回的伤害。你的脑袋也无法灵活的转动了。

来自旧金山州立大学的健康教育系的副教授埃瑞克·佩帕尔说：“当我们保持站立直行的状态时，背上的肌肉能支撑起我们脖子和脑袋的重量，这大约有5.4Kg那么重；但当你的头倾斜45°时，整体看起来就像是一个长杠杆在支持一个重物，这时候肌肉承重量达到了20.4kg，这时候如果脖子不僵、肩部不酸、背部不疼，那才奇怪呢。

佩帕尔和团队中的其他研究人员一起完成了这次研究，并将研究成果发布在《生物反馈》上。实验包含两个内容。第一次实验，他们让87名学生坐直，即保持头和脖子在同一条水平线上，再做“转头”的动作，接着按照实验要求，他们像平时看电脑那样“蜷缩”起来，结果发现，92%的学生在“蜷缩”后，脑袋的转动就没那么灵活了；第二次实验，研究人员让125名学生保持“蜷缩”仅30秒，结果98%的学生都报告说头部、颈部、背部以及眼睛都有一定的疼痛感。

研究人员还用肌电图设备对12名学生进行了监测，发现他们在头向前倾时，斜方肌都有不同程度的收紧。所以，当你不得不面对着电脑工作时，记住尽可能保持颈部与头部在同一水平线上，就好像天花板上有根线吊着你一般。佩帕尔指出：“当然你也能采取一些小措施以免除这些折磨。在空闲之时，你可以有目的性地夸大地重复这一不良坐姿，并记住这一感觉，这样当你稍微有一点向前倾的倾向时，你的身体就会提醒你。除此之外，你还可以调大电脑的字体、戴上办公眼镜，或者把电脑放在跟你目光平行的高度上，这样你身体的压力就更小些，读的也会更顺畅了。”
本文译自 medicalxpress，由 Imagine 编辑发布。

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