一项新的研究表明，你如何度过下班后的休闲时间不仅会影响你的睡眠质量，还会影响你第二天去上班时的工作动力。

该这项发表于《Journal of Applied Psychology》期刊的研究中，研究人员对183名全职员工10个工作日的下班后消遣与工作时体验进行了调查。

据加州大学伯克利分校出版的《Greater Good》杂志报道，每天早上，这些员工只需要报告自己的感受。到了下午，他们则要描述自己的主动性行为。这些行为包括“为掌控局面并在工作场所创造变化而自我发起的、面向未来的行为，例如协调各个部门、向同事提供信息、设计新程序或辅助设定目标”。

到最后，当一天结束时，他们需要接受有关下班后所做的事情的调查。他们需要评估自己的休闲活动是否让自己感受到了掌控感，比如学习新语言、做体育运动或做志愿服务。此外，他们还需要评估自己的放松程度以及是否能够从工作中抽离。

结果显示，当这些员工参加了一项让他们觉得自己掌控了某些事物的活动时，他们通常会在第二天觉得自己的工作能力更强。除此之外，他们还报告称感觉更有灵感、更兴奋且更热情。

该研究共同作者、西澳大利亚州科廷大学的Sharon Parker教授在一份声明中表示：“我们的研究发现，参加体育和学习活动的员工，比如去健身房、锻炼身体、参加志愿服务和阅读书籍的员工，他们在完成工作后更有可能获得更好的夜间睡眠，并且会在第二天工作时更为积极主动”。

另一方面，在闲暇时间听音乐或冥想的人却不会得到同样的好处。虽然他们感到更为放松和平静，但他们在第二天工作时不一定更为积极主动。因为这些消遣并没有给他们第二天在工作场所掌控局面所需的精力和信心。

研究人员还发现，做家务、与家人发生冲突、在家里加班、以及不得不管教孩子都会影响某人的工作主动性。

研究人员对此表示，研究结果显示了我们在下班时间所做选择的重要性，并且可以帮助管理者更好地了解员工在工作时间和空闲时间所做事情之间的关系。此外，该结果还可以帮助人们认识到选择有助于自己学习新事物的放松活动的好处。

本文译自 Mnn，由 HTT110 编辑发布。

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