“我们通常认为：如果清醒与睡眠是不可能同时存在的两种状态，但是事实并非这么简单。”睡眠障碍专家和神经学家Guy Leschziner说。“如果一个人在睡眠时对其大脑进行检测，就会发现实际上睡眠不是静止状态，”

Leschziner说: “我们睡觉时大脑会发生许多不同的状态。即大脑部分在睡眠时，另外部分却非常活跃。”这就间接解释了我们为什么会做梦，梦游以及失眠。这里也有一些违背常识的东西，我们在日常生活中，比如在开车或购物时，大脑依然会有一些神经中枢处于睡眠状态，尽管这听起来很有趣，但是，它很有可能对我们造成巨大的伤害。

关于梦游

1.关于我们在梦游情节之后对梦游过程的回忆
我们曾经认为人们并不记得在这个阶段发生的任何事情。这似乎与这样一个事实有关：部分大脑处于非常深的睡眠状态，而其他部分处于清醒状态。我们在过去几年中学到的是，实际上相当多的人都有某种有限的回忆。他们不一定记住所有事件的细节或整个事件，但有时他们确实会回忆起很少的片段……有一次，[一名病人]在半夜把他的女朋友从床上拖下来，因为他认为海啸即将把他们洗掉，而那些具有强烈情感背景的事件往往会被人们更好地记住。

2.关于梦游如何证明大脑可以同时处于多个睡眠阶段
大脑的某些部分可以保持深度睡眠……例如，额叶是我们维持理性思考、计划以及保持正常行为的重要器官，如果额叶陷入深度睡眠，而大脑的其他部分表现活跃状态。大脑就真的很像清醒状态。因此，[似乎保持清醒]的部分是大脑是负责情绪的部分，我们将这一区域称为边缘系统(limbic system特指：脑“边缘叶”)，显然 是负责运动的大脑部分属于另一个系统。大脑不同部分之间在睡眠阶段的脱节，实际上产生了这些行为。

3.关于导致梦游的原因
我们知道梦游与家族遗传有极大地相关性。因此，似乎存在某种能够使大脑状态不连贯的遗传倾向，如果你有这种遗传倾向，任何破坏你睡眠的事物都会引起这些行为。举例来说，我见过那些患过非睡眠障碍事件的人[如梦游]，如果他们睡在一张吱吱作响的床上并且他们的床伴翻身或者有时候是一辆大卡车驱车从在卧室外的街道上穿过，他们就很容易引发梦游现象，但也有内部因素，内部过程可以引起这些部分觉醒。例如，打鼾或比打鼾更严重的睡眠呼吸暂停。

关于如何避免梦游

1.一个舒适的床
如果你是一个好睡眠者，你倾向于把自己放在舒适的床上 在那个舒适的地方，你睡着了，你早上醒来时感到清醒和精神焕发。但是对于失眠的人来说，他们经常在睡觉的床很难入睡，因此当他们早上醒来时他们会感到非常不自然和疲倦。因此，我们通常与睡眠相关的环境成为他们折磨的工具。因此，我们在治疗失眠症这一领域取得的许多进展，实际上都是为了改变大脑对失眠状态以及睡眠环境的负面联想。

2. 关于服用苯二氮卓类药物和安必恩(Ambien)治疗失眠症的问题
在过去的几年中，我们已经意识到要远离这些药物，我们知道这些药物是镇静剂。它们不能模仿正常的睡眠。而且由于宿醉效应(我猜作者想说的是药物持续效果)，在清晨，即使你醒来了，大脑一些部分仍处于睡眠状态，就会造成各种风险，例如，因不能及时作出反应导致早晨道路交通事故的风险增加。

而且因为人体的耐药性，我们在不断增加药物剂量。同时，有研究证明，这些药物实际上与认知能力下降和痴呆症风险增加有关。当然，我们不排除可能是失眠的人本身容易患痴呆症，或者实际上失眠可能是痴呆症的真正早期预警迹象。

3.睡前阅读一些实体书籍
如果你不是在平板电脑或笔记本电脑上阅读，而是在一个实体书上，我强烈推荐。这是减少光线照射的好方法。保持你思维的活跃，这样在你真的累了之前你就不会专注于睡觉的前景。这是一种让你精神饱满的好方法。

本文译自 NPR，由 moyu 编辑发布。

PREV : 两少女深蹲1000次后出现肾衰竭
NEXT : 美国致富经：抱一下奶牛，75刀一小时