在各种坚果、种子和油性鱼类中发现的欧米伽-3脂肪酸无疑对人体有益。欧米伽-3多元不饱和脂肪酸是一种人体无法自行合成的脂肪酸，同时也是人体合成各种荷尔蒙及内生性物质必要的营养素，只有靠食物补充这些油酸，才能让人体的生理机能得以正常运作。医学研究发现，这种脂肪对眼睛、皮肤和大脑的健康有益，同时还能带来其它好处，比如促进心血管健全、增进专注力、解除关节酸痛不适、降血糖预防糖尿病等。除了这些身体上的好处，欧米伽-3脂肪酸还被吹捧为一种心理健康辅助剂，能够减轻甚至完全预防焦虑和抑郁症。然而，一项新的研究警告说，食用鱼油补充剂对心理健康可能并没有多大帮助。

在对成年人进行了31个临床试验之后，东英吉利亚大学的研究人员得出结论，鱼油补充剂对抑郁和焦虑症状几乎没有影响。超过41000名参与者被随机分为两组，一组服用超过正常剂量的鱼油补充剂，另一组继续服用正常剂量的鱼油补充剂，为期六个月。

该研究的第一作者，李·胡珀博士在一份新闻稿中评论道：“这个庞大的系统综述包含了成千上万人长期以来的信息。尽管有这些信息，我们还是没有看到保护作用，最值得信赖的研究一直表明，长链欧米伽-3脂肪酸对抑郁症或焦虑症的影响很小或没有，不应该鼓励将它们作为一种治疗手段。”

研究人员表示：“作为均衡饮食的一部分，多油的鱼类可以是一种非常有营养的食物。但是我们发现通过服用欧米伽-3脂肪酸补充剂预防或治疗抑郁症和焦虑症并没有明显的效果。考虑到工业化捕鱼对环境的影响及其对鱼类资源和海洋塑料污染的影响，继续吞食没有任何益处的鱼油片剂似乎是益处的。”

本文译自 studyfinds，由 Lough 编辑发布。

PREV : 像僧人一样吃饭能够延年益寿
NEXT : 室内盆栽并不能真正改善空气质量