“起床气”是指起床后莫名其妙地生气，印象中拥有这个技能的人应该不多；但是哈奇(Hatch)公司委托进行了一项调查，根据得出的结果显示，大多数人醒来的时候心情都不好。

这个研究采访了2000名美国成年人，调查发现，受访者平均每年会有300天带着糟糕的情绪醒过来，也就是说一年只有65天睡醒了感觉还不错。

一年300天，换算一下就是每个星期有6.25天不爽。

产生“起床气”主要原因是睡觉时受到了干扰：接受采访的美国蛋友诉苦说，他们大约每周有三次因为温度不合适半夜醒过来，还有至少一周一次因为外界噪音或者作恶梦被惊醒；想要安安静静地睡上一整晚非常的难得，每年也就只有四分之一的晚上可以这样。

其他让人睡不好觉的常见原因还包括：巨大的压力和焦虑感(31%)，睡觉时想上厕所(75%)；有了另一半的人还会受到对方打呼噜的影响(30%)，上床时间不同步的影响(31%)，另一半翻来覆去的影响(19%)。

另外，养宠物的朋友说，他们每星期至少还会被爱宠吵醒一次，但即使这样还是不能阻止60%的受访者让宠物睡到自己的床上(这就叫贱真爱)。

除了以上因素，受访者表示，他们平均每天晚上还要花上90分钟辗转反侧无法入睡，平均每晚醒过来两次、清醒45分钟以后才能再次入睡。

除了所有这些导致睡眠质量下降的采访数据之外，71%的受访者表示，他们很需要找到让自己睡得更好的方法，并有了相应的反思：33%的人说，如果他们不把工作带进卧室里，不在睡前看邮件，睡觉就会好一些；三分之一的人说，他们不在睡觉前上网的话，会有助睡眠。

47%的人推荐睡前阅读，41%的人认为冥想有好处，42%的人表示每周一到两次的性生活有助于睡眠。

本文译自 studyfinds.org，由 暴雨里的水 编辑发布。

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