从前，我的清晨是这样的：我醒了，睡眼惺忪，昏昏沉沉，从床上爬起来，走进厨房，烧一壶水。
然后我开始想：现在要干嘛呢，秒针滴滴答答地走着，水烧开还要五分钟。打开电脑，看看新闻？还是看着窗外发呆？或者把昨晚剩下的碗洗了？噢，这碗好重，这就是生活的重量啊。
现在，我的清晨是这样的：我醒了，睡眼惺忪，昏昏沉沉，从床上爬起来，走进厨房，烧一壶水。
然后我洗了个冷水澡。
我不想说得太过火，亲爱的读者。
改变人生、消除神经疾病、顿悟——我不想把清晨的冷水澡捧得太高。但是如果你像我一样，生活处在抑郁的阶段，大脑有点拥挤，无精打采一整天，希望按下身体重新启动的按钮，或者你只是想迅速从睡眠转变为清醒的状态，我建议你试一试。
你决定尝试，总会有第一次。你一旦醒来，不要用拖延来折磨自己。不要在冷热转换、调整温度等方面浪费时间。
推开浴室门，把水温调到最冷，深呼吸，然后直接走进去。
不要咬牙切齿，也不要心怀忏悔，而是带着嘲弄的蔑视：冰冷的水啊，我就在这里！
水流冲击在身体上，身体会启动保护反应。你的身体，正经受挑战。你大口地呼气，脉搏持续重击。
与此同时，你的大脑，你那可爱的、古老的大脑，会因为震惊而变得如冰川般清静。思维静止了，性格静止了，你只是一只哺乳动物，被猛烈的寒流喷射着。这是一种正念：在两秒钟内，你就体会到了完全虚无和全然存在之间的最佳位置。水是彻骨的寒冷、美丽的、静止的零，而胸中的火焰则是纯粹的热，维持着意志的热。
然后你走出浴室，你感觉就不一样了。
科学家说，你的神经递质发生了变化，你情绪高涨，你警觉性增强。
不管怎么说，你完全清醒了。你的皮肤是冷的，像海豹一样。你的思维是活跃的，发出叮当声，听起来像小铃铛。
进到厨房里，你可以听到水已经烧开了。
本文译自 The Atlantic，由 Mork 编辑发布。
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