对于年轻人来说，上大学可能是压力非常大的时期，这对他们的心理健康可能是非常沉重的负担。幸运的是，对于这种压力，有一种非常容易得到的治疗方法：亲近自然。最近的研究表明，只需要在自然环境中呆上10分钟就可以帮助大学生减轻大学压力。

康奈尔大学的这篇综述对大量有关大自然对大学生心理健康影响的研究进行了评估，以便为大学生们找到有效的“大自然处方”。

首席作者，兽医学院讲师梅雷迪思表示：“我们不需要花太多时间就可以从大自然中获得积极的益处。我坚信，每一个学生，无论有多少门课，无论工作量有多大，每天应该都有自由支配的时间，或者每周至少有几次自由支配的时间。”

综述中提到的研究比较了绿色环境和城市环境对学生身心健康的影响。研究中使用的测量指标包括学生的心率、血压、皮质醇水平、情绪和注意力集中能力。对这些研究的回顾表明，在自然环境中坐着或行走10到50分钟是改善这些指标的最有效方法。

合著者，综合植物科学学院副教授唐纳德·拉科夫指出：“这并不是说50分钟后这些指标的情况就会恶化，而是在那之后，你所能获得的生理益处和心理益处都趋于平稳。”。

这篇综述的一个重要方面是，它为学生们提供了一些每天都可以做的事情来缓解他们的压力。拉科夫评论道：“虽然有很多关于长时间户外活动的文献，但我们更想用几分钟而不是几天来量化剂量。”。梅雷迪思也说道：“开出剂量可以使医生的建议合法化，并给出一个切实的目标。这和只说‘走出去’不同，学生们能够清楚特定的目标。”

研究人员希望他们的发现将鼓励大学将自然融入校园，并为学生提供利用这些资源的机会。 他们指出，一些大学已经组织了“自然处方”或“公园处方”项目，鼓励学生花时间探索自然世界，像这样的项目可以使学生在他们的日常生活中减少压力。

本文译自 studyfinds，由 Lough 编辑发布。

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