新鲜事

睡了8小时还是累？问题可能出在你白天的咖啡上

咖啡因偷走的不是睡眠时间，是深度睡眠
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运动量超过指南4倍，心脏病风险降低超30%

现行运动指南"太保守"
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不按时吃饭、吃饭没规律的人，抑郁风险高出五成

饮食多样化可缓冲这一风险
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不用运动也能延缓衰老，这几类活动有奇效

女性从这些活动中获益最为明显
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大规模研究发现，短时禁食并不会让你变笨

但别挨饿超过12小时
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代糖陷阱：糖的替代品正在反噬你

赤藓糖醇致血栓、三氯蔗糖扰菌群，代糖还能吃吗
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英国调查：年轻一代的健康水平更糟糕

提前到来的慢性病危机
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BMJ重磅综述：补充钙和维D对预防骨折和跌倒无益

补钙防骨折，一个被高估了近二十年的信念
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食肉者更可能活到100岁

高蛋白膳食或为高龄健康关键
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规律作息能减缓你的生物衰老

碎片化作息让身体磨损更快，规律才是免费的抗衰老药
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维生素C防癌理论有了数学支撑

数学建模揭晓胃里这场"化学战"
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补充乳清蛋白能降胆固醇吗

50岁以下配合运动效果最好，但坚持12周以上才降甘油三酯
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睡太多和睡太少一样加速衰老

短睡眠伤脑，长睡眠伤身
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又到畅吃西瓜的季节：不只是好吃，它的健康益处超级多

这种水含量高达92%的水果藏着更多健康红利
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住在哪里可能影响你衰老的速度

肠道菌群、端粒酶与居住地的三重关系
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逛博物馆可以延缓衰老

研究发现文化活动对抗衰老的效果堪比运动
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老年人到底该吃什么保健品

真正需要的只有这几种
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咖啡能长寿，但不是因为咖啡因

通过植物化合物激活NR4A1受体
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下班后的紧绷感可能会导致慢性头痛

职场人的神经系统重启指南
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卷腹洗脑？研究发现腹部运动能泵走大脑垃圾

身体活动是天然的脑部清洁工
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针灸疗法真的有效吗？

比药物更安全
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不必太辛苦：“离心运动”更省力且高效

最适合现代人的低能耗运动法
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科学家发现咖啡抗衰老的“生物开关”

不仅提神还能续命
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预防痴呆的最佳睡眠时长为7到8小时

科学家为大脑划定的睡眠“黄金区间”
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