公开演讲可能感觉像是一场磨难，但请从古人那里吸取教训：这是一项你可以像其他人一样发展的技能。

01 需要知道的事

无论你面对的是一大群人，会议桌旁的几个同事，视频会议上的招聘人员，还是在家庭争斗中试图控制自己，言语焦虑这种司空见惯的经历都可能感觉像是一种令人沮丧的自我背叛行为。你希望分享你的知识、信仰和感受。然而，当你决定该和他们交流的时候，这些话…似乎并不…想要…从你…嘴巴…出…去了。

想想我们通常描述这个问题的方式:“我很害羞。”我患有言语焦虑。就是不知道在一群人面前怎么做自己。我们经常表现得好像问题源于我们内心的心理或情感缺陷。这些负面情绪会强化我们最初的反应:我内心有太多无法表达的东西！我不对劲。

古希腊教育家和哲学家在公元前4世纪发明了语言理论，然后在2000年前把它教给了西方几乎每个学生，直到几个世纪前。在他们来看，公开演讲就像写作一样，被认为是一种艺术形式——可教、可学，与先天性格或情感构成完全无关。对他们来说，期望一个普通的、言语无知的人能可靠地雄辩就像期望一个未经训练的青少年在战场上像一个经验丰富的战士一样表现一样。他们的观点在今天仍然适用——在一种你从未被教会实践的艺术形式中，指望自己有能力是不现实的，更不用说熟练了。

那么，如何才能从希腊人那里快速学会在没有焦虑的情况下对观众演讲呢？本指南将概述古代语言理论中最激进和有用的元素。你将学会在公共场合说话——对任何地方的任何听众——不是通过控制你的情绪，而是通过更好地注意别人如何听你说话。

02 该怎么办

希腊人并不是从战胜焦虑或组织演讲材料开始的。他们坚持认为“公众”是公众演讲最重要的部分。正如亚里士多德在公元前335年的《修辞学》中所说，听众是公共演讲的开始和结束。

· 借鉴古希腊人的方法，从考虑你的听众开始准备任何演讲。你在和谁说话？他们对你和你的话题了解多少？
· 定义你的总体目标。你的演讲是为了传达信息、娱乐、说服还是激励？接下来用一句话定义你的具体目的:由于我的谈话，我想让他们知道x，做y。
· 想想你对你的听众说了些什么。就主题和表达方式而言，你如何向他们表明你不只是在游说，而是在关切他们的感受？
· 不要指望口才不排练就能流畅。练习你的讲话内容，并记住自己的介绍和结论。
理解我不是世界的工作。正如2400年前希腊人所意识到的那样：改变是通过两种方式实现的——暴力和成功使用语言。你掌握语言的能力是你能运用的最好的工具，让世界变得更让你喜欢。

03 练习Tips

· 在镜子前或视频上练习。
· 至少要记住您的介绍和结论。
· 安排讲话时间，处在一个合适的界限内。
· 最后，在排练时调整的讲话。通过排练来发现节奏感和多余的部分。
和演讲准备的其他部分一样，你的目标不仅仅是演讲，而是赋予你的演讲真正的意义——为你自己和你的听众。

04 书籍
亚里士多德(Aristotle)的《修辞学》，世界上最权威的修辞学论文。
西塞罗(Cicero)的《演说家》(De Oratore)于公元前55年出版，至今仍是有关修辞学和公众演讲的重要书籍，已有15个世纪。比亚里士多德(Aristotle)更容易阅读，并且充满例子。

原文：https://psyche.co/guides/public-speaking-doesnt-need-to-be-an-ordeal-if-you-follow-the-ancients

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