牙医报告说，自全球疫情开始以来，紧咬牙和磨牙的人数有所增加。

紧咬牙和/或磨牙可能引发牙齿和牙龈疼痛，以及下颌关节和肌肉疼痛。

它引起的疼痛会使人虚弱，并严重影响您的日常生活。

根据牙齿修复科 (Dale Howes) 和社区牙科 (Alexander Holden) 领域进行教学、研究和实践的专业牙医的说法，以下是您需要了解的有关咬紧牙关和磨牙的知识。

你现在咬紧牙关了吗？

我们的上牙和下牙仅在我们需要时才咬紧：咬合和咀嚼食物。

自然情况下，我们只在一天中咀嚼一小部分时间，那时上下牙齿才相互接触。

当您阅读本文时，请想一想您是如何下意识地定位牙齿和下颌的。假设您在阅读时没有进食或咀嚼，那么当您放松时，无论您的嘴唇和嘴巴是否闭合，您的牙齿都应该分开。

如果我们磨牙或咬牙比自然预期的要多，牙齿会随着时间的推移而磨损，而下巴肌肉会变得疲劳和紧绷。

将下颌连接到颅骨的下颌关节(称为颞下颌关节)包含一个椎间盘，有助于控制下颌关节的运动方式。

该椎间盘可能会变形或脱位，从而导致咔嗒声、功能减弱和疼痛。

那么我们为什么要磨牙呢？

压力是主要影响因素之一。

当我 (Alexander Holden) 看到患者抱怨下颌关节和周围肌肉酸痛，或者牙齿有明显磨削或磨损迹象时，我会询问是否感受到压力。

“没有，我一点压力都没有！”但是当我们坐下来谈论他们生活中真正发生的事情时，压力的来源很快就会显现出来。

开始一份新工作、在家里或与家人一起应对挑战或生活的变化，这些都是给我们带来压力的常见经历，压力比我们意识到的要多。当我们经历艰难时期时，并不总是很容易觉察。

我们可以做些什么呢？

第一步是意识到你正在磨牙和咬紧牙关，并将经常潜意识的行为变成我们可以控制和停止的行为。

牙医经过培训，可以检查下颌关节和帮助您咀嚼的肌肉的健康状况。

牙科检查可以帮助发现磨牙和咬紧牙关的迹象，包括牙齿和填充物破裂、牙冠或牙尖磨损(这就是所谓的牙齿边缘升高)以及下颌肌肉变软。头部和颈部两侧的柔软肌肉也很常见。

压力管理和物理治疗可能是多学科护理方法的重要组成部分。

如果您在夜间磨牙(询问您的伴侣)，您醒来时可能会感到牙齿、下颌关节或头部和颈部肌肉酸痛。与您的牙医讨论护牙器(也称为咬合提升装置或“夹板”)是否有必要。这些可以在睡觉时保护您的牙齿和下巴。

对于因咬牙和磨牙而下巴疼痛的人，请避免长时间嚼口香糖。咀嚼无糖口香糖与降低蛀牙风险有关，但对于磨牙者来说，它会导致下巴疼痛。

解决问题，控制症状

归根结底，患者还需要解决可能是潜在原因的压力源。

对于许多人来说，磨牙是周期性的，并且在他们的压力源得到控制或消退后会定期消失。

对于其他人来说，它可能没有那么简单。

这就是牙医可以帮助您的地方。

https://www.sciencealert.com/grinding-your-teeth-here-s-why-and-what-you-can-do-about-it

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