华盛顿大学研究睡眠与工作之间关系的管理学教授克里斯·巴恩斯说，尽管我们都有24小时的 睡眠-觉醒周期，但我们人类的倾向差异很大。尽管如此，这个世界是为早起的云雀而生的，夜猫子们只能勉为其难去适应。

“我们认为 [夜猫子] 虽只是一种偏好，但它是基于生物学的，部分编码在基因中。”巴恩斯说，“你可以与之抗争，但你正在艰难地战斗，而大自然母亲往往会赢。”

最糟糕的情况是长期睡眠不足。当员工睡眠不足时，他们的敬业度和工作满意度会直线下降。

作为一名睡眠专家，巴恩斯讨厌“早起使人健康、富有和聪明”的格言，他仍然经常看到LinkedIn上的首席执行官和初创企业高管们分享这句格言。他们对精心设计的“朝九晚五”的工作日程，充满激情。他说他们正在制造一种错误的印象，即早起更好。

巴恩斯发现，老板们认为，晚上使用弹性时间工作的员工比早上使用弹性时间的员工更不认真和专注。这些看法会影响他们的绩效评估，尤其是如果老板本人是个早起的人的话。

现在，随着全美远程工作者的数量翻了一番，达到17.9%，在家工作推动了思维方式的转变。当办公桌离床只有几英尺时，我们就不再需要与自己的昼夜节律作斗争，现在可以将自己从早起的刻板印象的压力中解脱出来。

巴恩斯说，不设置固定的工作窗口对每个人都是最好的，“但我们必须超越对优秀员工的某些刻板印象，更多地关注科学。”

巴恩斯敦促企业老板尊重每个人的日程安排；他是异步工作的坚定支持者。他强烈建议重新确定睡眠的优先级。 “你会是一个更好的员工、配偶和朋友，对自己也更好，当我们获得所需的睡眠时，一切都会变得更好。”

https://fortune.com/2022/10/23/waking-up-one-minute-before-remote-job/

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