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今天早上，你是否埋头耸肩，一副闷闷不乐的样子开始乐新一天的工作？简直糟透了。不过，有新的证据表明，你能通过走路的姿势调节坏心情：像个开心的人一样走路，你也真的变得开心了，发表在《行为疗法和实验精神》(译)杂志上的最新研究如此说到。

在这项研究中，人们首先在跑步机上步行15分钟。在跑步机周围布置有摄像传感器，以捕捉他们的动作，然后，在他们面前还装有一个测量仪，当他们走路的样子很低沉时，指针向左摆动，相反，指针向右摆动(研究表明，消沉的人走起路来样子也不好看；他们的上半身通常随走动左右摆动，不过他们两边的手臂摆动的不那么剧烈。心情舒畅的人走起路来则挺胸抬头；他们上半身保持直立，手臂则随行走而摆动)。然而，狡猾的研究人员没有告诉被试们该仪器在测什么。他们只被告知要让指针向左摆动，或是向右摆动。

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比如这样？

在开始跑步机任务之前，他们会被出示一系列的单词，一些积极的词(如美丽)和一些消极的词(如恐惧，焦虑)。走下跑步机之后，他们被要求写下能记住的尽可能多的单词。那些走路消沉的人能够记起更多的消极的词，记起的积极的词则略少于那些走路欢快的人。这表明，作者总结到，走路的姿势越是抑郁，他们之后只会感到更加抑郁(走路消沉的人能记起来的词更多，这也证实了，整日愁眉苦脸的人都比较拘泥于细节)。

作为越来越多关于具体化的研究之一，这一理论认为，只需要改变走路的姿态，就能轻松地变化心情。哈佛大学社会心理学家艾米卡蒂发现，如果你站得像一个有气场的人，挺起胸膛，双手放在臀部，你也会感到自己更有气场；她称该现象为“姿势效应”，在早先的研究中，她就暗示，这种效应在睡觉的时候都存在。同样的，20世纪80年代一个著名的研究证实了，如果你把一支笔含在嘴上，就会调动微笑时的肌肉，这很可能让你心情好点，就如同你在自发地微笑一样。我的高中游泳教练曾告诉我们，假装感受到直到真正感受到了；科学最终证明了，她是对的。

本文译自 nymag.com，由 puuuuuma 编辑发布。

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