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最近一份发表在《儿童心理学和精神病学》上的研究揭示了富含omega-3脂肪酸的饮食能起到减少儿童反社会和攻击行为的发生率。Omega-3脂肪酸在鱼类脂肪中很常见。

美国宾夕法尼亚大学护理学院副教授刘江红(音)说营养作为一种保护性因素，能够起到减少儿童行为问题的作用，是治疗儿童行为问题非常好的办法，不但相对便宜，而且便于管理。

omega-3脂肪酸对于身体的新陈代谢非常重要。Omega-3的植物来源有坚果和种子，鲑鱼、鲱鱼、鲭和沙丁鱼等冷水鱼都富含omega-3脂肪酸。这些鱼体内omega-3脂肪酸的含量非常高，可能可以算最好的获取来源。

研究人员以100名年龄在8-16岁的儿童为样本，让这些儿童在为期六个月的时间里内每天饮用含有1克omega-3脂肪酸的饮料。控制组的100名儿童，每天饮用同样的饮料，只是不添加omega-3。

研究人员让孩子的家长对儿童比如经常打架或者撒谎等等的外在攻击行为和反社会行为进行评估， 同时家长也要评估孩子抑郁、焦虑和孤僻等内化行为。

宾夕法尼亚大学的Adrian Raine说六个月后，两组孩子的内化和外化行为问题都有改善。Raine说真正有意思的改变发生在12个月后。

Raine说，随着omega-3水平持续下降，控制组情况回到了基准线。最后，控制组的孩子外化行为得分下降了42%，内化行为的分下降了62%。但是实验组的反社会行为和攻击行为比率依然很低。

在六个月和十二个月的回访中，研究人员也给家长进行了问卷调查，要求他们反映自己的性格特征。让人意想不到的是家长的反社会和攻击行为也得到了改善。

可能的原因是家长也摄入了一些给孩子们的营养补充剂，或者因为孩子们的行为得到了改善的一种积极反应。

本文译自 Psych Central，由 王大发财 编辑发布。

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