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你身边是否有人不断地批评你，告诉你说你根本做不成事情，让你对自己失望，他们甚至还会对你咆哮？这些就是毒舌了。应对他们从来都不容易，但下面这些方法可能会有用。

1、对自己失望时学会自怜
如果别人的话或者行为令你感到糟糕，你可能会在言行中表现出愤怒，这样只会让他们更加毒舌。因此当你觉得别人的言行令你不适，试试这样做：直面你内心的情绪而不是避开它们。几分钟后，试着创造一种爱自己的感觉。希望你自己幸福，希望你的苦难到此为止。希望你自己拥有幸福平和的生活。这样不会立即令你的痛苦消失，但至少有个好的开始。

2、同其他人交谈
我(原作)发现当我受伤时，我总是不想对其他人承认这一点，但如果那时我能与别人谈谈，我会感觉好一些。所以去同别人分享你的情绪吧，让他们倾听并给出建议。

3、实践同情和怜悯
试着去同情那些令你失望的人。打从心底里希望他们幸福。知道他们也会像你一样经历困难，所以他们才会这般待你。希望他们的苦难能到此结束，希望他们拥有幸福轻松的生活。

4、与毒舌交谈
一旦你开始觉得更同情别人，与他们交谈。当然，他们可能不会同情你，但你能成为更好的人。你会了解到他们也同样在受苦，由于太痛苦他们才会变成不受欢迎的毒舌。试着与他们交流，分享你的艰难时刻，并希望得到他们的支持。这样做并不总是能有好结果，但如果你真心希望交流，他们可能会敞开心扉同你讨论。

5、表现出你想要看到的行为
我常常对那些对我生气的人生气，做他们对我做的事情，我表现糟糕是因为他们也表现糟糕。就算我觉得是他们的错，我这样的行为只能令这种情形更糟糕。所以我试着处理失望，试着同情他们，试着以积极的态度来解决问题。通常这样做能有好的结果，不过见效不快。

6、与更积极的人交朋友
如果上述方法均无用，那么你最好与你想要与之相处的人交朋友，即那些具有创造力、好奇心、积极、健康和快乐的人。通常与这样的人交朋友会对你的生活有积极影响。我这样做了之后生活大不相同。

7、让毒舌远离你的生活
这样做很难，可当家人不支持我，不断地批评并对我表示愤怒，且上述方法均无用……那么我会不再经常见他们。我要做我自己的事情。见其他朋友。当然这样更难，尤其是当他们与你一起住的时候。这时你可以外出跑步、远足，去看看大自然。别让毒舌占据你所有的思绪，让你的思绪专注于更加平和、更具创造力且更积极的地方。

本文译自 lifehacker，由 肌肉桃 编辑发布。

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