[-]

一名医生认为，现在的智能手机，平板电脑以及电子书也应该像人一样有一个“睡眠模式”，以防它们打扰人类的睡眠。

Paul Gringras 教授认为这种设置应该滤去手机蓝光，蓝光会打乱人体生物钟，推迟人在夜晚的睡眠时间。

Paul Gringras 就职于伦敦的 Evelina 儿童医院，他认为现在出的每一款新手机都比之前的“更蓝更亮”，他认为手机厂商应该对用户的身体健康负起责任来。

那么蓝光究竟对身体有什么影响呢？当夜幕降临时，人体会释放一种睡眠荷尔蒙——褪黑素。褪黑素是一种调节生物钟的激素，有助于帮助控制人体的睡眠循环。

但有些可见光的波长，也就是蓝光和绿光会扰乱人体的睡眠循环。

[-]

Gringras 教授与同事们的研究报告被刊登在了《公共卫生前沿》上，报告中分析了人们常用的电子设备所发出的光。

研究人员认为新的电子设备屏幕将越来越大，亮度越来越高，对比度越来越高也会发射出更多蓝光——这是一个毋庸置疑的趋势。身为儿童睡眠障碍方面的药学专家，Gringras 告诉 BBC 说这样的设备在白天用起来很方便，但在夜晚频繁使用并不是什么好事。他们所收集到的数据显示如果晚上你面对着手机或平板一类的设备，你的睡眠时间可能会被推迟一个小时。

目前市面上已经有一些健康类 App 会在人体应该进入睡眠状态的时段减少手机发射蓝绿光，其中有一款名为 f.lux 的应用中出现了“睡眠功能”，它能自动滤去手机发射的蓝光。

面对充满大小屏幕的世界，Gringras 认为我们不应该仅仅接受现实。它们在带给我们便利与娱乐的同时也侵占了我们的睡眠时间，长此以往这是很可怕的。

[keep_beating via bbc]

PREV : 掏耳朵的9个坏处
NEXT : 3D填色游戏，让你的《秘密花园》动起来