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迈开腿，不如管住嘴。饮食非常重要，如果你希望让自己更加健康(无论是减肥还是整体精神状态变佳)，那么我建议你先把注意力全都放在饮食上：改变饮食内容、饮食时间、饮食对象、饮食方法、饮食频率、饮食地点、饮食速度、夜宵时间。

让健身房见鬼去吧，健康始于厨房。省下健身的时间和金钱，花在阅读烹饪书籍、买菜、了解食物、练习烹饪艺术上。我将其称为“烹饪改革”，并建议大家至少坚持两个月时间。根据伦敦大学学院的一项研究，人们平均需要花费66天才能形成一个习惯。

什么意思呢？也就是说，在这两个月里，你应该自己做每一顿饭(每周可有一天例外)。什么？你不会做饭？你没时间做饭？我才不相信呢。这种自我否定和时间管理技能低下正是你的问题症结所在。只要你智商正常，那么你就一定能弄清楚如何把水烧开、再丢入番茄、意面、番薯、西葫芦等食材。你可以上网观看烹饪教学视频，或请求会做饭的朋友、亲戚、同事、邻居教你一些健康食谱，对方一定非常乐意帮忙。

烹饪是一种原始行为，它使我们不同于其它万物，并且还将继续存在下去。

你甚至不需要APP来记录自己的饮食，别再浪费时间计算卡路里了。任何APP和智能腕表都比不上每天自己做饭，学习做祖辈所吃的食物——即真正的食物。真正的食物没有营养成分标签。想想花椰菜、新鲜沙拉、花菜、西葫芦、甜菜、鸡肝吧，虽然它们的热量完全是个谜团，但身体自然知道如何处理真正的食物(其中蔬菜占大头)。

从断绝不健康饮食、订购烹饪书籍开始，这便是“烹饪改革”所需的基础。记住，烹饪书籍将工人阶级代代口头相传的烹饪书编纂成册。

简而言之，若想变得更加健康，要从改变饮食习惯开始，而非用APP记录热量、请私教健身、听信“健康”秘诀(根本不存在)。你和食物的联结和关系非常重要，我们应当简单饮食。要善待自己，规律饮食，(和亲朋好友)坐在桌前吃饭。

这是成为人类的第一步。

本文译自 thedailybeast，由 蛋花 编辑发布。

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