空气污染这么严重,运动多久最合适?
Vertebrae @ 2016.05.20 , 04:00 下午[-]
想要身体好?虽然没有什么特效药,但是锻炼似乎是个很好的方法。体育锻炼对身体具有深远的影响,如果你每天运动一段时间,你就比大多数人健康而且活得更久。
我(原作者)的工作地点在伦敦,所以我能想到骑车去上班,这样可以换换生活方式。但是考虑到空气污染,骑车真的会对健康有帮助吗?还是会损害健康?如果我坐车去上班,就不用闻尾气。但是骑车时候就不一样了。
每年有500万人因空气污染死亡,但是此前针对骑车是否有益还没有定论。现在,在计算机的帮助下,研究人员通过模拟污染对人的影响来判断骑车的利弊。
研究人员计算出了“平衡点”,如果骑车时间大于这个平衡点,那么骑车就是有害的。结合WHO的数据我们就能知道,在世界上空气污染最重的城市(德里),每天骑车时间最好不要超过60分钟。
空气污染对人体的伤害是毋庸置疑的,但是运动对身体也是有好处的。我们希望能找到一个平衡点,达到双赢。
但是这项研究也有局限性,因为只考虑了空气中的PM 2.5,而没有考虑其他空气污染物。
“即使我们将其他因素考虑在内,总体上来看也不会有什么改变。可能有些地方污染造成的损害会稍微高一些。”而且一些地形因素也会影响污染的分布,这也会造成结果的偏移。
作为世界上第一个权衡运动和污染的分析报告,它想表达的意思也很明确:虽然空气污染很重,但是我们要坚持运动。
以下是各大城市最大运动时间表:
城市 | PM 2.5 (μg/m3) | 建议最大运动时间(分钟/天) |
---|---|---|
德里 | 122 | 30 |
达卡 | 90 | 45 |
卡拉奇 | 88 | 45 |
天津 | 87 | 45 |
北京 | 85 | 45 |
武汉 | 80 | 45 |
开罗 | 76 | 45 |
成都 | 71 | 60 |
拉合尔 | 68 | 60 |
孟买 | 63 | 75 |
加尔各答 | 61 | 75 |
杭州 | 61 | 75 |
重庆 | 61 | 75 |
海得拉巴 | 59 | 75 |
上海 | 52 | 90 |
广州 | 48 | 90 |
清奈 | 44 | 105 |
东莞 | 43 | 105 |
约翰内斯堡 | 41 | 135 |
伊斯坦布尔 | 33 | 165 |
德黑兰 | 32 | 165 |
香港 | 29 | 225 |
首尔 | 24 | 315 |
曼谷 | 24 | 315 |
波哥大 | 24 | 315 |
台北 | 22 | 315 |
墨西哥城 | 20 | 480 |
莫斯科 | 20 | 480 |
圣保罗 | 19 | 480 |
里约热内卢 | 18 | 480 |
巴黎 | 18 | 480 |
马尼拉 | 17 | 480 |
大阪 | 17 | 480 |
名古屋 | 16 | 855 |
东京 | 15 | 855 |
伦敦 | 15 | 855 |
布宜诺斯艾利斯 | 14 | 855 |
芝加哥 | 12 | 855 |
洛杉矶 | 11 | 960 |
纽约 | 9 | 960 |
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