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在1966年的一则专栏中，洛杉矶时报记者Horace Sutton第一次用到“jet lag”(飞行时差)这个词，他形容这是“一种跟宿醉不一样的虚弱感。”他说这是因为“飞机飞得太快，导致你的人体节律落在后面。”在2004年的一篇文章中，旅行作家Pico Ayer描述了它让人失去活力的感受，“你起床准备吃午饭，然后你意识到今天已经吃了6次午餐了。”这是一种黑暗的，令人迷惑的体验，奇怪的是，飞行时差似乎还跟方向有关。

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《纽约时报》最新刊登了一篇文章，里面说当你从西往东飞，比如从纽约飞伦敦，飞行时差会比从西往东从东往西飞更严重。“身体里生物钟的自然周期比24小时稍微长一点，”马里兰大学物理学家和研究合著者Michelle Girvan说。“也就是说，你往西飞时，一天就延长了，这感觉会比往东飞让一天缩短更加舒服。”更加奇怪的是，飞跃多个时区会比飞跃较少时区更舒适，至少根据Girvan的模型可以得出这个结论。往西飞跃9个时区，你要花8天时间恢复，但是如果往东飞9个时区，你要花13天时间。

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正如Joanna Klein在时报中写道，科学家们认为飞行时差是由“视交叉上核”控制的，这一小团20000个神经位于你的下丘脑中。这些细胞从你的眼睛感知光线，然后告诉大脑什么时候要休息了。但是如果你长途飞行，你的视交叉上核就找不到光线信号了，因此就无法工作。大部分人的身体都更加适应较长的白天，这就是为什么大学生能通宵□啊□，第二天还能照常上课，而且这也是为什么“白天变短”的飞行时差更难受的原因。

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飞行时差的“解决方案”就是在旅行中或者旅行之后“每隔一段时间就让自己接受短暂的强光照射”，再结合一些飞行APP按时空腹和入睡。根据一位塞尔维亚网球巨星的经验，无论你身处何地，晚9点之前不要睡觉，根据当地时间有规律地吃饭(早餐时间吃早餐)。所以就像那句心酸的老话：一切的一切，都交给时间吧。

本文译自 nymag，由 许叔 编辑发布。

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