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我们已经习惯每天刷牙两次，使用牙线一次(当然有人不同意，相关蛋文：牙线真的有用？小心被商家忽悠)，然后还要用一次漱口水。但最近，有人又建议我们还要增加一项：刮舌苔。但是这种源自印度的阿育吠陀式习惯真的有用吗？
我们找来两位专家，听听他们对刮舌苔的看法。
牙科保健员Sam Williamson是爱尔兰一家牙齿美白中心的拥有者，他向所有的病人建议要刮舌苔。
“我的大部分客户都没意识到刮舌苔的好处，知道他们真的开始尝试，才发现舌头上有那么多恶心的东西，”他说。“舌头是细菌繁殖的完美场所，我们每天都仔细呵护牙齿和牙龈，却几乎不注意舌头。”
舌头上的细菌是导致口臭的主要原因之一，定期刮舌苔可以在一段时间后显著改善口臭。实际上，一份最近的研究显示约85%的口臭都是源自口腔，其中一半是舌头上的细菌引起的，刷舌头是“保持一整天清新口气的最佳方法，”Williamson说。
Kimberly Harms，是明尼苏达州的一位牙医，也是美国牙医协会的发言人，她说：“舌头后面的味蕾生来就是细菌繁衍的天堂。”当你的口腔中充满细菌，你应该能尝出来。“酸味通常都是细菌带来的，”她说。
如果你经常口感，刮舌苔的习惯也可以改善它。“如果你咀嚼时口水太少，你就会产生消化问题，”Williamson说。“刮舌苔很有帮助。”
如何刮
“刮舌器可以有效去除舌头上的脏东西，”Harms说。以下是使用刮舌器要注意的四点：
1. 购买专业刮舌器(仅需6美元)，要是塑料或者金属的，通常是个U形。
2. 要温柔——刮舌苔时千万要缓入缓出
3. 只要刮5到10次，Harms的建议。
4. 不要太深。“因为我们有呕吐反射，所有刮舌器不要太□□了，”她补充说。
“这是一件美妙的事情，”Harms说。“没有研究就没有发言权，但是刮舌苔是确实有效的。如果你已经养成一天刷牙两次和使用牙线的习惯，这很好，坚持下去，可以将刮舌苔作为口腔卫生的有益补充。”
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