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下次你感觉压力很大的时候，可以表现得想忍者那样并使用这九个简单的手势。

不论何时，只要我们想到日本忍者，萦绕在我们脑海中的就是忍者镖和充满暗门的房子。但实际上，忍者的艺术不止于此，最近一项研究发现他们那神秘的手势也能让我们获益。那些手势被称作“九字护身法”，忍者使用这一系列手势的时候，就是一种冥想过程。根据东京御台场忍者展览上出现的一项实验，这些特殊的手势能够同时帮助我们减轻压力并集中注意力。

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今年早些时候，日本三重大学医学院用两大实验详细描述了他们的发现。第一个实验测量了十五名参与者在做忍者手势前后的脑波和心跳。研究发现，参与者们在做完忍者手势的3-30分钟过后，其α2脑波有所上升，这说明他们的注意力提高了但仍处于放松水平。而他们那与烦恼和不安有关的β脑波下降了，并在三十分钟内处于较低水平；与此同时他们那负责深度放松的θ脑波也下降了，并于十分钟内维持在较低水平。

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第二个研究则测量了做过忍者手势和没做忍者手势的参与者们，在三十分钟后的压力反应。结果显示参与者们做完忍者手势之后，其α2脑波陡然上升，没做的则保持着稳定水平。另一方面，做过手势的参与者β脑波陡然下降，没做的则维持在较高水平。研究人员认为，这说明参与者们做完忍者手势之后，他们的身体进入了一种冷静且放松的状态，但他们的大脑的注意力却维持在敏锐水平。

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对于忍者而言，这种冷静的身体和敏锐头脑的状态非常理想，毕竟他们在执行秘密任务的时候需要像猫那样移动。同时，这一研究的发现也表明对于如今与日常生活压力作斗争的人而言，古老的忍者“九字护身法”也是重要的工具。

九字护身法原本是佛教手势，但忍者采用了它们并于每日早晚用两次，他们在深入地区的时候也会用这些手势。如今，人们也可以在修验道和灵气疗法中见到九字护身法，据说它对于人们的睡眠和考试都有好处。

虽然实验令人存疑，但试试用忍者手势来解压总没坏处。

本文译自 Rocketnews24，由 肌肉桃 编辑发布。

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