Gnana Shekar

还以为我会羞愧得无法下笔，但我最后还是写下了回答。它已经过去两年了，这是我当时的经历。

哭泣。

惊慌。

想要知道究竟是哪里不对。

哭泣，不停地哭泣。

不再跟别人交谈，就连对父母也无法敞开心扉。

对任何事情都无法集中精力，暂时停止了工作。

不再玩游戏。

非常想她。

尽可能多睡觉。

喝很多酒。

放弃了。

有时候在家感觉自己不省人事。

父母想要让我做身体检查，他们喊来了医生。

开始恢复。

试着应对现实。

花点时间理解自己。

回家。

让自己忙起来。重新装修房子，改变家里的布置，因为所有的摆设都带着回忆。

丢掉一切，换个房子住。

慢慢回归正常。

现在每件事都很好，就像什么都没发生过一样。也许爱情会再次降临。

我对她抱有最大敬意，她一直都很好，是我弄砸了一切。

PS：我希望别人看完这个回答后还能关注我，还能跟我一起约会。收到了很多女性Quoran的消息，我很感动，谢谢你们！

Pradheep Ramakrishnan

我们曾深爱彼此，曾以为我们能够成为最幸福的夫妻，但五年认真的感情过后，却因为我们父母的不同想法而导致感情夭折。我们曾尽过最大努力说服父母，但这一切只是徒劳。

我很难过，我的工作也变得糟糕起来。我不得不搬到新的城市工作，独自一人住在公寓里。

这是我人生中最艰难的时候。我爱的女孩不见了，而我不想用酒精或者牢骚来填补这段真空。

于是我去了健身房。在健身之前我这样：

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一年后我变成了这样：

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我没吃任何补充剂，全是锻炼的结果。当然我发这个帖子也不是为了炫耀，而是因为我想激励大家。我的自信提升了，能够轻易地集中注意力。

现在，我甚至开始享受独处。

喝醉或者一直碎碎念那些破碎的关系是一件相对容易的事情，但如果你能够打起精神，超然于它们之上，那么你就会成为赢家。

最后，我一直相信车到山前必有路。不要害怕看不到路的那段时光。

我的饮食如下。由于我的体型偏瘦弱，对于新手而言，每个人的体格氛围三种：瘦弱、矮胖和匀称。

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我最开始只想让自己穿T恤和牛仔裤的时候好看一些。一周我会锻炼六天，休息一天。同时我也改变了自己的饮食习惯，身体变化百分之七十五靠饮食百分之二十五靠锻炼。

我的牺牲：

节食/食物

1、不吃KFC等油炸食品。
2、减少碳酸饮料的摄入，但有时候我也会用可乐配手抓饭。
3、对垃圾食品说再见。
4、手抓饭，我每周至少吃四次。
5、晚上九点之前吃晚饭。

睡觉：
1、每天最少睡7-8个小时。

开始：

1、一周至少吃一次绿叶蔬菜。
2、每天锻炼之前，吃三个蛋白和两片无奶油蛋糕。
3、运动后，喝新鲜的柠檬汁、吃两颗杏仁三颗腰果，并搭配正常的南印度早餐。
4、正常吃午饭。
5、晚上吃更多蔬菜和水果。

我的锻炼日常：

每天热身，内容包括引体向上、俯卧撑、拉伸、开合跳和深蹲。

周一——胸
周二——肱三头肌
周三——肱二头肌
周四——肩膀
周五——背阔肌
周六——腿
周日——休息(蒸气浴)

我没怎么做有氧运动。如果我某天没做有氧运动，那么我会在周日的时候补回来。上述运动可能并不适合所有人。强烈建议你们找出自己的体型并开始锻炼。

只要你想，你就能变成我这样。

祝你好运:) :)

本文译自 Quora，由 肌肉桃 编辑发布。

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