你有没有过这样一种体验：在家打扮得美美哒，帅帅哒，出门的时候心情好极啦，自信美得太任性帅到没朋友。然后就在一个商店的橱窗玻璃里或者一个什么光滑的表面里看到了自己的倒影，然后你的整个世界就崩塌了。你确信早晨出门的时候收拾得很完美，自己看起来很健康，充满活力，但是现在在倒影里看见的，像是另外一个人，比你老了10岁，一个星期没睡。

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我相信很多人都有过很多次这样的震惊体验。在日本，这种情况会经常发生，因为人们上下班通勤的时候坐地铁，就会看见地铁车窗里面自己的倒影。这种时候你可能直接就抑郁了，在想是不是你真的就这么丑，家里卫生间梳妆镜前的那个完美形象只是一个美好的幻觉。

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不过别担心——真实情况并不是这样的！发生这种现象是有原因的。

首先，你在照镜子的时候，会不自觉地显出一个好形象。你可能没感觉到，但你会抬起下巴，嘴角上扬，故意摆个pose。并且这个时候你不会跟别人做比较，你只是在看自己的脸，所以这个时候你的脸显得小。

第二，是灯光。演员们对这一点很敏感。不同的打光的方式，阴影如何在脸上进行投射，这会对一个人的形象和气场产生戏剧化的影响。

一个日本网友说：“天字第一号丑陋的光线是火车发出的那种远光。我强烈要求日本轨道公司做点严肃的调查。”

下面我们来看看3种典型的情况，如果你想看起来好看的话，应该避开它们。

1. 光线从上面或者下面直射

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从上方或者下方来的光，会加重眼袋的阴影，突出鱼尾纹和笑纹，会加重你脸上所有的自然阴影，这样你就会显得老。

回想一下，你小时候如果想吓唬别人，是不是会把一个手电筒放在下巴下面？从下面射过来的光线，会产生一些你从来没见过的阴影，所以才显得这么诡异。和恐怖谷现象同理。(恐怖谷是一种心理现象，如果把机器人做的和人类过于逼真，可能会使人产生反感。)

2. 便宜的荧光灯光，或者显色指数不好的光。

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显色指数(CRI)，是指跟理想的光线，或者自然光线相比，某种光源对于物体色彩的忠实还原能力。简单地说，人造光源与自然光越接近，CRI就越高，显色就越好。

最伤脸色的光线是蓝光，白色的LED光，和幽暗的荧光。这就是为什么那些便宜的24小时饭店，看起来是这个世界上最抑郁的地方。

新款的荧光灯，虽然显色指数改善了，但还是不可避免地有色彩偏差。这种灯光会突出脸上的黄色调，让人看起来病怏怏的。太白的光线也不好，会让红色看起来像紫色，粉色看起来像灰色。在这样的光线下，漂亮的妆容会变成一个蹒跚的僵尸。

3. 当你向下看的时候

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当你向下看，你的面部表情就消失了，表情肌松弛，进而让整个面部显得松弛。由于重力的作用，本来充满活力的面颊现在也松松垮垮的。

简而言之，解决方法就是当你在街上照镜子的时候，要保持和在家照镜子一样的表情，不要站在过亮的光线之下。别往下面看。当然了，更简单的方法是，再也不出门！

本文译自 rocketnews24，由 Mike 编辑发布。

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