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放松解压常常不易，但我们都知道解压不管是对于我们的身体、头脑还是思想都很有益处。有时候想好好解压看起来很困难，这也许也是为什么大家能想出那么多办法去放松自己，迫切想要这种宁静感。现在看来有很多另类但实用的方法，有些办法甚至能足不出户就能达到很好的解压效果。

在日本的大都市里，人们工作时间长，休假时间少，普遍压力大。现在一项为婴儿准备的解压疗法在日本的成年人中火了起来。所谓的成人卷(otona maki)，其基本思想是以舒展四肢的方式来放松自己，用透气、有弹性的白布将整个身体包裹起来，保持这样的姿势20分钟左右。

这项疗法由日本的助产士Nobuko Watanabe教授开发，这项本来一开始作为助于婴儿身体发育的方法，以及用来安抚婴儿(模仿处在母亲子宫里的感觉)。但现在对日本的成年人来说，这项解压疗法开始越来越受人欢迎。

“成人卷”这种伸展四肢的方式其实并不是首例。有一种印度瑜伽艾扬格，也有其相同的方式，瑜伽和“成人卷”重点都是对姿态的严格控制，并保持较长的时间，是一种物理疗法。而所谓的“放松瑜伽”课，鼓励参与者以一种方式轻轻弯曲自己的身体，有时也借用带子捆绑固定(参与者可以自己控制带子)，进而调整自身呼吸的强度，这种瑜伽与日本“成人卷”也有一定的联系。

办公室职员是“成人卷”的主力军

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“成人卷”不同的人所需要的尺寸也不一样，而且这取决于他们“卷”的具体姿势。通常人们腿部弯曲或者向上展开，肩膀向里或者向外扩缩，手臂则交叉放在前胸或后背上。

办公室的空间很小，那些坐在桌子前工作的办公室职员，经常因久坐产生了健康问题，比如像颈部和肩部的疼痛甚至脊柱等问题。一些体验了“成人卷”的人说，这有助于缓解酸痛，改善姿势，减轻身体的疼痛，甚至能带来一种宁静的感觉，全程会非常放松。毕竟，当你被包裹成婴儿的样子，什么地方都去不了，什么也做不了，你甚至都碰不到自己的电话，
全程完全不会被外界打扰。

然而这种解压方式在日本仍有很多争议。有些人认为它看起来毛骨悚然，有些人认为它像某种奇怪的干尸，有人说这种行为看久了会产生焦虑，甚至幽闭恐惧症。这种解压方式绝对不是一种主流的做法，但当你以更客观的角度看待时，会发现这种解压疗法很不寻常。

“成人卷”的精髓所在是当身体开始缓慢地深呼吸时，你会开始注意到自己身体的细微感觉，这对于时刻处于紧绷状态的现代人非常有好处。“成人卷”通过使用布包裹自身，提倡人们与自我的连接和感受。或许它看起来并没有那么的奇怪吧。

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成人卷”(Otonamaki)是日本2017年初出现的治疗方式，号称透过模仿包婴儿的方式，可以舒缓成人的身体僵硬、姿势问题。实际体验过的民众表示“虽然看起来很压迫，但其实一点也不紧”、“我的肩和背都更舒服了”、“可以舒展平常用不到的肌肉”、“脖子还有背部下方都好放松，我要老公学着怎麽用成人卷”。虽然有些人试过真的有效，但也有网友觉得包成这样有点可怕，好像在包尸体一一样，无法自行解脱感觉有危险性，有怪物的感觉。

本文译自 mnn，由 一只咸鱼 编辑发布。

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