如果你在酷热的天气下出门，那么可能过不了多久你就会开始感到疲倦。可为何于炎热天气外出会给我们带来疲倦感呢？

原因很简单：你的身体症状努力地让你保持凉爽，正是这种额外支出让你感到疲倦。

北卡罗来纳州杜克健康的区域医疗主任Michele Casey医生表示：“当你的身体处于阳光照射下时，它会努力地维持稳定而正常的内部温度。”

在炎热天气下，你的身体会为了维持体温而做出一些调整。比如，它会扩张你的血管，这一过程被称为血管舒张，它能够让更多的血液流经皮肤附近。血液流经皮肤附近时能够散热，这使得温暖的血液能够降温。

这种皮肤附近血流量的增加能够解释为何某些人在感觉炎热的时候会看起来更红。

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除了血管舒张，你的身体还会在皮肤上分泌汗液。汗液在蒸发的时候能够给皮肤降温。但为了做这一额外工作，你的心率会增加，新陈代谢率也会随之增加。

这种心率和新陈代谢率的增加，最终会让人感觉疲倦或者困倦。

更重要的是，许多人还会有轻微脱水症状出现。过于炎热或者汗涔涔只会让脱水症状恶化，而脱水的症状之一就是疲倦。

皮肤受到阳光损伤也会加重脱水。当阳光照射在皮肤上时，它会导致色素沉着发生变化，还会让人长皱纹且皮肤灼伤。Casey说道：“这些化学变化之所以会导致疲倦，是因为你的身体正在努力修复损伤。”

阳光灼伤有损身体调节体温的能力。更重要的是，当你被灼伤时，你的身体会从其它部位调用液体至灼伤处，以便修复肌肤。这种调用意味着你的流汗量会减少，导致更严重的脱水和疲倦。

怎么办

通常情况下，感觉炎热的人们会试图用冰饮料比如酒来降温。但酒利尿，这意味着它会让脱水变得更严重。另一方面，最新研究表明咖啡不利尿。但对抗脱水最好的办法仍然是喝水并使用含盐小吃，比如椒盐饼干或者烤土豆片。

Casey建议人们警醒热衰竭症状：不停流汗、脉搏急促以及感到疲倦。如果感觉到了以上症状，医生建议你赶紧在凉爽处休息，并补充水分。如果症状在一小时后未能缓解，请去看医生。

热射病的情况更严重，在这种情况下身体核心部位的温度达到了57.7摄氏度乃至更高。这种情况下需要急救，因为它会给大脑、心脏、肾脏和肌肉带来损伤。症状包括□□高、恶心、呕吐、头痛以及行为变化，比如困惑、不安和易怒。其他症状则包括口齿不清、癫痫和昏迷。

想要凉快下来，Casey建议前往凉爽环境，比如树荫或空调区，尤其是在当地上午十点至下午两点之间。多喝水也很重要。

本文译自 Livescience，由 肌肉桃 编辑发布。

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