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对许多人来说，散步是一种锻炼的方式。如今，在流行的计步器和运动app的建议下，很多人每天的步数都达到了10000步。但是人们通常不会在意步行速度，而就在最近，一项新的研究表明，与那些轻快的步行者相比，慢行者因为心脏病死亡的风险可能更高。

心肺功能和肌肉力量通常是用来评估死亡风险的重要指标。考虑到这一点，NIHR莱斯特生物医学研究中心的研究人员决定研究步行速度(用来衡量心血管健康)、握力(用来衡量整体肌肉力量)，并测试它们与心脏病、癌症等疾病的联系。

研究人员从UK Biobank(一家收集成千上万名中年慢性病患者信息的组织)那里获得了研究需要的数据。从2006年到2010年，他们研究了分别生活在英国、苏格兰和威尔士的420707名男性和女性。起初，他们只对心血管疾病患者进行研究。慢慢地，他们也开始研究癌症患者以及普通人。

这些平均年龄为56岁的参与者，平时行走的步伐都不一致，分别被描述为缓慢的、稳定的或轻快的。研究人员还用测力计测试了参与者的握力，并跟踪调查了参与者的身体质量指数(BMI)、就业情况以及服用药物的情况等因素。在收集数据的六年中，共有8598人死亡，其中1654人死于心血管疾病，4850人死于癌症。

在研究中，握力对死亡风险的预测并不能应用于整个样本，行走速度与癌症之间的关联也比较弱。但是，无论年龄、性别和吸烟状况如何，较慢的步行速度都会导致更高的心血管死亡风险。在步行速度和心血管疾病之间的联系上，BMI是一个决定性的变化因素：BMI较低的慢行者因为心血管疾病死亡的风险是BMI同样低的快行者的两倍多。

研究小组指出，这项研究有其局限性，比如使用了自我报告的方式。但鉴于心脏病仍是世界上死亡原因的第一名，所以如果你喜欢在早上或晚上散步，你最好加快你的步伐。

本文译自 howstuffworks，由 Lough 编辑发布。

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