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为了让自己看起来更年轻一点，我们可谓是费尽了心思。抗衰老面霜、面部换肤、肉毒杆菌毒素注射、手术，这些都是一些男性女性会尝试的潮流方式。

如果你每天早上在刷牙时在浴室镜子里做一些简单的练习，能达到同样的效果吗？面部瑜伽很可能有用。它能减少你面部的肌紧张程度，而常规瑜伽和其他一些运动则能缓解你身体其他部位的肌紧张。

最近，一组40-65岁之间的女性参加了一项临床研究。有人教了他们32种不同的面部运动，并让他们每天在家里做(每次持续一分钟)。他们坚持了八个星期，每隔12天会有一次例行检查。试验结果显示，她们的脸颊更丰满了，面部皮肤也更紧致、更健美了。

具体该怎么做呢？

面部瑜伽的理念就是通过做一些具体的练习，让你重塑塑造和调节面部肌肉，以减少一些“岁月在你脸上留下的痕迹”，诸如皱纹、眼圈和皮肤松弛之类。如果你刚刚好住在伦敦或者洛杉矶这样的地方，你可以去这样的工作室，那里有人会告诉你怎么做，怎样收紧那些不好控制的面部点。当然，我们还可以利用互联网这个大平台找到一些资源。

会不会有什么害处？

整形美容整形外科医生Jeffrey Spiegel说：“越早开始面部瑜伽，就越早长皱纹。肌肉没弹性不会让你长皱纹，但皮肤没弹性你就会长了。重复的动作会在皮肤上留下皱纹，就像折纸一样。”

但有些小技巧的确能帮上点忙。比如，在你微笑时要学会放松眼睛周围的肌肉。这能帮你减轻面部的整体张力，也就是有助于改善肤色甚至减少皱纹。我们都知道经常无意识的皱眉、□□紧牙关都能加速衰老，所以任何有助于缓解压力和学习如何放松肌肉的运动都有助于减少皱纹。

综上所述，如果你想通过面部瑜伽来减少皱纹，你就要把注意力放在那些舒缓、放松动作上，而不是需要紧绷脸的动作上。

当然，还有一个办法，即欣然接受它们。如果仅因为为了看起来年轻一些，就要对鱼尾纹千防万防，笑都无法自然流露，那我情愿想笑就笑，何必管什么皱纹呢？微笑是因为我快乐，皱纹只是全世界都见证了我幸福的最佳证据。

本文译自 mnn，由 Imagine 编辑发布。

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