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1.微笑会传染

我们如何理解他人？神经科学的一项主要理论认为，当我们看到他人展露某种情绪时，大脑的相同区域会自动激活，仿佛自己也经历了该种情绪。大家肯定有过这种经历：别人笑，你也跟着笑。既然如此，为什么不常常微笑，制造良性循环链呢？

2.拨乱反正

同理，当他人情绪消极时，我们会产生同感，心情跟着变差。对亲朋好友而言，尤其如此——在大脑中，代表他们的部分和代表自己的部分存在部分重叠。所以说，做些善举吧，改善他人的情绪，也使自己的心情好转。

对亲密者而言，这个效应格外强烈。但它也适用于一些人道主义问题，如贫困、气候转变。参与慈善事业，帮助解决问题，产生积极影响，从而改善情绪。

3.建立社会联系

善举能够带来许多机会，让你开始或发展一段社会联系。赠送礼物、请喝咖啡都能够增强友谊，而友谊能够提升情绪。同理，慈善事业能够使你和远方的人产生联系——通过捐赠改善他们的生活。志愿者活动也能带来新的社交圈子，包括其它志愿者和扶持对象。

4.身份认同：我是个好人

大部分人自认为是好人，而善举能够传达这点，并使我们为自己感到自豪。最近，一项研究表明，连初一学生都意识到，善举使自己成为一个“更好、更完整的人”，从而带来快乐的感觉。如果善举和其它性格层面存在联系，那么这种效应会更加强烈。

热爱动物，可以拯救动物；热爱艺术，可以捐钱给画廊；退休教师可以在课外活动中担任志愿者。研究表明，人们越认同自己参与的志愿活动组织，就越感到满足。

5.互惠互利

相关心理学研究表明，互惠作用可能是善意的动机之一。这种互惠作用可能直接发生，也可能间接发生。你曾帮助过TA，那么TA将来也更有可能反过来帮助你。在群体内，某人的善意也许会促进其他人的善意，从而使所有人振奋精神。举例而言，你给公司同事烤了个蛋糕，结果善意传播开来，每个月都有人烤蛋糕，那么其实，你吃蛋糕的日子将多于烤蛋糕的日子。

还没完呢。善举能够提升你的情绪。但研究也表明，良好情绪能够促进善意。所以说，善意和情绪是一种双向关系。

本文译自 sciencealert，由 蛋花 编辑发布。
原作者：JO CUTLER & ROBIN BANERJEE

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