同志们，夏天到了。在烈日当空的季节里，如果不涂抹防晒霜，可能会严重损坏皮肤细胞的DNA，进而引发皮肤癌。在美国，黑色素瘤每年杀死一万多人。通常，这类致命癌症都是由日光浴或美黑床的紫外辐射引起的。若频繁进行上述活动，你可能会开始出现癌变的痣。若不及时发现及时治疗，黑色素瘤可能会扩散到其它身体部位，最终发展成难以控制的致命癌症。

防晒霜的SPF：只能保证前两个小时的效果

SPF(防晒系数)指的是涂抹后两个小时内的防晒效果。因此，防晒霜需每隔两小时补一次。也就是说：你在早上10点涂抹SPF50的防晒霜，过了中午12点，它也许依然有防晒作用，但防晒效果就说不准了，搞不好只剩下SPF10的防护作用。

若想充分防晒，SPF至少需30

无论是在沙滩还是在高尔夫球场，对大多数人来说，这个防晒系数足以抵御96%的UVB(户外紫外线)。如果皮肤敏感或肤色较浅，可以选择SPF50的防晒霜，以增强防晒效果。不过，SPF超过50没有太大意义，因为它提供不了多少额外效果。

切记：容易晒伤和发生皮肤癌的部位需要补防晒霜

包括耳朵顶部、额头、面颊、鼻子。

白天随身携带防晒霜

大多数人不会每隔两小时补一次防晒霜。在都市生活里，也许每天涂两次就够了。但如果整天待在户外，那么还是应该尽量勤补防晒霜。

养成习惯

养成每天早上抹防晒霜的习惯，就像刷牙洗脸一样。只有养成习惯，你才不会嫌麻烦，也不会忘记抹。只有这样，你才能够获得抗皮肤癌和抗衰老的最佳长期效果。

女性注意乳房，男性注意脑袋

女性要格外注意保护乳房，因为那里的晒伤很难用激光美容手术去除。有点秃头的男性要记得给脱发部位和脖子抹防晒霜，另外最好戴顶帽子。专家称，有不少皮肤癌发生在脑壳上。

抹完防晒霜，就可以享受太阳啦

大量科学研究表明，每天晒会儿太阳有益骨骼、情绪、身材。

本文译自 sciencealert，由 蛋花 编辑发布。
原作者：HILARY BRUECK

PREV : MIT新调度算法可以减少3成的出租车
NEXT : 盯着太阳看会怎样？