作者：Nicole Wetsman
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美国东部的17个州目前处于高温状态，在费城、哈特福德和纳什维尔等地的气温达到32摄氏度。但随之而来的高湿度会让人觉得已经是37度 - 这足以引发健康问题。
“人们有时候并没有意识到他们需要采取一些额外的预防措施，”美国疾病控制中心，社区卫生处的医务官 Suzanne Beavers 说。 “他们需要放轻松，不要在外面做太多活动，多喝水。”
高温是严重的。美国每年都有数百起与高温有关的死亡事件(这是最致命的天气类型)，未来我们可能会看到更多的事件：气候变化将导致更频繁的热浪，这将导致更多死亡。即使它不致命，与高温有关的疾病也是危险的，并且可能使现有的健康问题变得更糟。
人体自我校准以在特定温度——37度下最佳地工作。一定程度体温的波动是正常的，我们的身体有各种各样的系统来保证恢复平衡：如果这个数字开始上升，我们会出汗和辐射热量以使自己降温。但是当温度很高而且空气潮湿时，就像八月的热浪一样，这些机制就不那么有效了。
热能自然从温暖的地方传递到凉爽的地方。当身体外的温度低于体内温度时，体内的热量就会下降。但如果外面更热或接近这个温度，热量也不会逃逸。此外，汗液从皮肤表面蒸发，在此过程中将热量吸走。然而，在高湿度环境中，当周围的空气已经充满水分时，汗水蒸发的速度就会慢下来，也不会让我们冷却下来。
当身体试图冷却时，它会将血液送到皮肤表面(散发热量)并将水从血液中吸出并进入汗腺。问题是，这样加速脱水，只留下较少的血液可用于将氧气运送到内部器官和大脑。而且，由于血液含水量较少，因此血液循环更难。
如果这种情况持续太长时间，并且液体不能完全消耗，可能会出现热衰竭。“如果你大量出汗、痉挛、虚弱 - 请停止你正在做的事情，喝冷饮，休息，”Beavers说。其他症状包括头晕、恶心和头痛。
Beavers说，你可以在家中处理这种状况，但是如果有人开始失去意识，或者出现其他神经系统症状，那就是中暑的征兆，就需要专业的医疗帮助。 “如果你的精神状态有所改变，立即就医，”她说道。
幼儿和老年人特别容易患上与热有关的疾病，因为他们调节内部温度的能力较弱。老年人也可能有潜在的健康问题，如心脏病或呼吸系统疾病，使得中暑的症状更加危险。因此，在高温期间，请注意一下老年邻居，让孩子远离酷热，不要让任何儿童或宠物留在车内。
Beavers说，为了在炎热的天气里保持安全，喝大量的水是关键。穿宽松轻便的衣服，尽量不穿深色，不然会吸收热量。远离阳光，避免任何不必要的活动。不要饮用脱水的含酒精或含咖啡因的饮料。淋浴可以帮助您保持凉爽，但如果湿度很高，那么效果会降低。研究人员表示，虽然与流行的看法相反，风扇并不能保证你保持冷静。这是因为它不是将较冷的空气循环进入房间，而是简单地将热空气推向周围，这可能会让你更加热。
“有条件还是用空调，”Beavers说。“空调只需几个小时就可以帮助身体处理热量。”如果有人家里没有空调，那就去购物中心或图书馆。
对于那些需要在外面工作的人，即使在热浪中，Beavers也建议尽量在阴凉处或室内休息，并喝大量的水。“试着逐渐适应炎热，”她说。 “不要在外面工作太久，10小时什么的不太行。”
Beavers说，认真对待潜在的风险是保持高温下安全的关键。 “人们没有意识到高温的危险。”
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