Credit: 123RF

可能没啥比被甩更悲催了，但是甩人的一方感觉也好不到哪儿去(嗯……可能吧)。其实，分手对每个人来讲都不那么容易(当然，渣渣除外)，但是如果你要甩了你的那个TA，还是有方法减轻你俩的痛苦的，情感专家给指出了几条光明大道。

温柔点儿，讲真话

如果你想结束一段恋情，最好给对方一个解释。来自纽约的心理学家、《The Breakup Bible》(分手圣经)的作者Rachel Sussman说到：“我所了解的人们在分手后最大的痛苦在于他们想不明白为什么。理论上，提出分手的一方的理由不会使对方感到震惊，因为在决定分手前你们应该为此争执过，并且想过要去修复。”

同样来自纽约的心理学家、《How to Fix a Broken Heart》(如何修复破碎的心)的作者Guy Winch也同意Sussman的这一观点，分手的重点不是释放被你一直压抑着的抱怨和“尽情的”讽刺对方，哪怕对方接受你的“发泄”。“找出一件能够使对方理解的、具体的事儿来说明白，”他讲到。无休止的抱怨毫无益处，反而会使交谈不欢而散。

专家们还认为，小心措辞也很重要。“不要只是责备对方，而要尽量具体的表达清楚自己的感受，”Winch说到。你感觉很糟糕的事儿可能只是你的感觉而已。

最后，别试图用“我们以后还可以做朋友”这种“婊里婊气”的话来给对方无谓的希望！

面对面，说清楚

Winch和Sussman都提到，对于夫妻来说，私下、面对面谈分手是最体贴和成熟的方式。“如果在公众场合，被甩的一方情绪会比较容易失控，这种情况下再独自回家是比较危险的。谈这类问题最好的地方就是在对方家里，而不是你们共同的家里，这样如果谈得不太顺畅你可以离开，而对方也是处在自己熟悉的地方，避免一些可能发生的危险。”

不过“面对面”原则也有例外的情况。最重要的是，如果你担心自身的安全，你还是应该与对方保持距离(如果你需要帮助，你可以向全国家庭暴力热线求助(国内貌似也有类似的组织))。除此以外，如果是异地恋，或者彼此只见过几面，电话分手也是可行的。如果只是刚刚开始的恋情、只见过一两次面，那么短信分手也不是不可以。但是，哪怕你们只约会过一次，给对方一个交代比玩儿“消失”要好得多，Winch说到，哪怕只是些类似“谢谢你，和你一起挺开心的，不过还是没什么心动的感觉”之类的客套话。

说再见，就再见

Sussman说到，很多时候，提出分手的一方会在分手后又改变主意，这会使情况变得更糟。“先花些时间去反省、回顾、与挚友亲人或情感专家沟通，再最终拿定主意。”当你已经打定主意后，再继续保持关系会很痛苦，虽然不希望伤害别人，但这是一个必经过程，Winch说到。

一旦你确定要结束一段关系，就不要再拖拖拉拉，也别迫不及待的向全世界宣布自己是单身。“最愚蠢的事儿就是‘骑驴找马’，有的人总是想给自己留条后路，这种想法会使两人的关系产生距离。爱情是具有排他性的，欺骗是对他人最大的伤害。”Sussman说到。

让“被甩”的一方决定你们还是不是“朋友”

关心前任或者与前任做朋友看似很“重情重义”，但是最好别这样。Sussman和Winch都提到，应该让“被甩”的一方来决定是否还要继续保持联系，而且最好是在你们双方都已经从过去解脱出来后。Sussman说到，不管怎样，情侣或夫妻在分手后应该要过段时间再决定是不是要继续做朋友，Winch建议这个“冷却期”至少要三个月时间，但实际上这样做了的人通常都再也不会联系对方了。既然已经“甩了”别人，就别再“慈悲为怀”了，放过彼此吧。

本文译自 time，由 行走的五花肉 编辑发布。

PREV : 选项过多会使我们的大脑宕机
NEXT : FDA批准27-45岁成人可接种HPV疫苗