两位麻省理工学院的教授发现，大学生的成绩与他们的睡眠长度之间存在密切关系。何时上床和睡眠习惯也会带来不同。所以投机取巧是行不通的：特意在考试前晚睡个好觉，并不能造成有效影响——连续好几个晚上睡个好觉才能有所作为。

实验中，他们向MIT工程班的100名学生提供了Fitbits。Fitbits是流行的腕戴式设备，类似于iwatch和小米手环，既是记录学生在学期里睡眠活动的工具，又是付给学生用以换取数据信息的报酬。

令人惊讶的是，在某个特定的阈值时间点之后上床睡觉的人(对于这些学生来说，通常是凌晨2点，但每个人的阈值时间点都不尽相同)，他们的考试成绩往往不佳。

这项研究原本不是为了探究睡眠和成绩的关系。相反，教授Jeffrey Grossman试图发现体育锻炼与成绩之间的相关性。除了100名佩戴手环的学生外，在助理教授Carrie Moore和Matthew的帮助下，他还促使其中约四分之一的学生参加了MIT田径、体育和娱乐系的强化健身班。当时的想法是，两组之间的成绩可能存在显著差异。

但是没有。健身课程对考试成绩毫无影响。Grossman说：“我们最终发现成绩与体育锻炼的相关性为零，我必须说这真令人失望，因为我相信且依然相信，锻炼对认知能力具有巨大的积极作用。”

他推测健身计划和课程安排的时间不够接近，所以等到上课时，健身带来的增益效果已经消失。但是与此同时，从收集到的大量数据中，其他一些相关性确实显而易见。

他说，睡眠与课业表现之间存在关联并不令人感到意外，但其程度着实惊人。结果有力地表明，睡眠“确实非常重要”。

“当然，从以前的诸多研究中，我们都知道更多的睡眠可以提高学生的成绩，但这些研究依赖于诸如自我报告等主观方法。但是在我们的实验中，通过直接的方法获取了大量客观数据。”

该研究还显示，只在大考前睡个好觉的人，成绩没有任何改善。“……事实证明，最重要的是整个学习期间的睡眠质量。”

另一个令人惊讶的发现是，似乎有一定的截止时间，因此，即使睡眠总时长相同，但是上床太晚也会导致成绩下降。“如果您保证了一定的睡眠时间(比如7个小时)，那么只要在特定时间之前，即在10或12或1点时上床睡觉，结果都一样。但是，如果您在2点后上床睡觉，即使您同样睡了7个小时，您的表现也会下降。因此，数量并不是全部。”

本文译自 phys，由 majer 编辑发布。

PREV : 工作中，高颜值有时反而会造成妨害
NEXT : 俄男子：苹果把我变成了同性恋