先前就有研究发现，在疫情最严重的时期，关注疫情新闻越多的人，就越不快乐。

但这里有个问题：到底是负面新闻使人不快乐，还是不快乐的人更容易去寻找负面新闻？如果我们用积极正面的新闻刷屏，又会发生什么？

为了找到答案，我们进行了一项研究，向数百人展示了Twitter或YouTube上的真实世界内容，时间为2至4分钟。推特上的内容和YouTube上的视频要么是关于COVID的一般新闻，要么是关于COVID期间给人以希望的新闻。然后，我们用一份调查问卷测量了这些参与者的情绪，并将他们的情绪与对照组进行比较。

结果显示，收看了与COVID相关的一般新闻的参与者，情绪指数低于对照组。同时，收看正面新闻的参与者并没有经历同样的情绪低落，但也没有获得所预测的情绪提升。

这些发现表明，仅两到四分钟的时间来消费关于COVID-19的负面新闻，就会对我们的情绪产生不利的影响。

我们的研究在本月初发表。具有讽刺意味的是，媒体报道我们的研究时，其标题是 "研究发现，在社交媒体上消费短短五分钟的负面新闻就足以让你感到痛苦"——这可能就是负面新闻的一部分。

我们并没有发现所有负面新闻都会使人痛苦。相反，我们发现，在大流行中通过推特或YouTube消费有关COVID的负面内容会使人痛苦。

那么，我们可以做些什么来照顾自己，使我们在社交媒体上更加愉快呢？

一个选择是注销我们的社交媒体账户。数据显示，在英国和美国，几乎一半的Facebook用户考虑在2020年离开该平台。

但是，让我们远离连接世界近一半人口的平台，这现实吗？

鉴于回避可能不切实际，这里还有一些其他的方法有助于我们获得更积极的上网体验。

注意你在社交媒体上的消费内容。如果你登录社交媒体是为了与其他人联系，那就不要被新闻热搜牵着走。

寻找能让你开心的内容。可爱的小猫，美丽的风景，美食或其他什么东西。你甚至可以关注一个专门分享快乐和正面新闻的社交媒体账户。

分享生活中发生的好事可以改善你的情绪，你的积极情绪也可以传播给其他人。在社交媒体上赞美他人。虽然这听起来可能很尴尬，但人们会比你想象得更受用。

重要的是，我们不建议你屏蔽所有的新闻和负面内容。我们需要了解世界上正在发生的事情。然而，我们也应该注意我们的心理健康。

https://www.sciencealert.com/seriously-stop-doomscrolling-here-s-how-to-make-your-social-media-a-happier-place

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