维生素D虽有助于骨骼健康，但目前缺乏证据表明其能延缓衰老。补充维生素D应遵循医嘱，过量摄取反而有害健康。

对于许多人来说，找到延缓衰老或逆转身体生物钟的方法一直是圣杯般的追求。如果这只需要每天吃一颗药片就能实现，那就更好了。

维生素D长期以来一直是人们关注的候选者，因为它对于构建肌肉和骨骼很重要，而这些肌肉和骨骼通常会随着年龄的增长而消瘦或变弱。研究表明，如果维生素D摄入不足，人们与年龄相关的肌肉流失和跌倒风险会增加。

那么，服用维生素D补充剂是否有助于减缓这种衰退，甚至扭转它呢？

好吧，这很复杂，就像衰老本身一样。意大利研究人员的一项新综述调查了证据，总结了我们所知道的知识。让我们来看看，从生物学层面上看，衰老是什么样子。

衰老的标志是一长串细胞变化，包括端粒缩短、基因不稳定、DNA上的分子标记和慢性炎症。

但正如意大利佩鲁贾大学的衰老病学专家Carmelinda Ruggiero和同事们在他们的论文中解释的那样，这些标志是“非常复杂且高度相互关联”的过程，并不像身体力量和活动能力的总体下降那样容易检测到——这是医生通常在衰老中首先认识到的临床特征。

几十年来，临床医生一直建议骨质疏松症患者服用维生素D补充剂，以帮助预防骨骨折，因为缺乏维生素D已被证明与这些疾病有关。

这是有道理的，因为维生素D有助于钙的吸收。虽然维生素D存在于某些食物中，但仅靠饮食或没有足够的阳光照射很难获得足够的维生素D。

但最近的临床试验发现，对于其他健康的人来说，维生素D补充剂并不一定能帮助预防与年龄相关的骨质流失和骨折。

同样，Ruggiero和同事们汇总了观察性研究和临床试验，检查了维生素D对衰老生物标志的潜在影响，发现证据不足：“迄今为止，证据……在人类中很少见，主要基于临床前[动物]模型。”

一些研究表明，维生素D可以减缓表观遗传衰老，因为维生素D水平低的人在生物学上比维生素D水平充足的人更老。维生素D补充剂也可能有助于减少DNA损伤，但似乎对端粒长度没有影响。

由于人类研究很少且结果喜忧参半，因此关于维生素D补充剂可能在何种剂量或何种年龄产生影响，几乎没有证据。

一些研究表明，对于一般人群来说，服用特定剂量的维生素D是安全的，但这可能并不适用于所有人。研究表明，高剂量服用维生素D可能有害。维生素D补充剂也可能与处方药相互作用，例如降胆固醇的他汀类药物。

虽然补充低水平的维生素D似乎合乎逻辑，但专家表示，以补充剂形式摄入更多维生素并不一定对健康更好。它可能导致人们忽视其他可以改善健康和延长寿命的事情，比如均衡饮食或户外活动。

“尽管人们对将维生素D补充剂作为支持人类长寿的策略以及一些关于其调节衰老标志的潜在作用的证据感兴趣，但我们仍然远未达到将研究成果从实验室转化到床边的阶段，” Ruggiero和同事们总结道。

本文译自 ScienceAlert，由 BALI 编辑发布。

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