水域活动虽能放松身心，但也暗藏危险。了解自救方法至关重要。

在蓝色水域(海洋、河流和湖泊)附近，我们通常会感到更加放松，因为水能激活副交感神经系统，帮助身体休息和消化。

这种宁静的效果可以减缓心跳和降低血压，解释了为什么许多人在水上活动中找到快乐和慰藉。

然而，享受水域的同时也不能忽视潜在的严重风险。在英国，溺水是意外死亡的主要原因之一，甚至超过了家庭火灾和骑行事故。每年约有400人因意外在英国的沿海和内陆水域溺亡。

值得注意的是，这些事件中有40%发生在未打算下水的人身上，比如在海岸散步时被潮水困住或跳入水中救狗。这提醒我们，不仅仅是传统的水上活动者会面临危险。

根据皇家事故预防协会的数据，每年有超过10万次水上救援。这些救援事件带来的悲剧影响深远，幸存者及其家人往往会遭受严重伤害或创伤后应激障碍。

事故报告数据显示，全球范围内男性溺水的可能性比女性高出80%，特别是中年男性和青少年男孩。

这种高风险归因于男性花更多时间在水中，并且从事更冒险的行为，如独自游泳、夜间游泳、饮酒以及忽视救生衣的使用。

社会压力和低估风险(认为水看起来很安全)也导致男性溺水率更高。

我在伯恩茅斯大学的神经科学和传播学团队正在与皇家国家救生艇协会合作，研究如何通过虚拟现实模拟来改善水上安全通讯，以记录人在水中时的脑活动。

通过在智能眼镜中使用情感传感器，我们发现人们在虚拟现实场景中落水时(如从船上或悬崖上意外掉入水中)所经历的情感负荷，如恐惧。

我们将在2024年8月的伯恩茅斯大学展览会上展示这项技术，强调靠近水域的风险并收集更多数据。

迄今为止，我们的研究突出了人类情感在水中做出更安全决策的挑战和复杂性，以及本能在性别决策中的作用。

男性似乎对风险有不同的感知，更倾向于冲动决策，而女性则更倾向于谨慎和安全规避。

活动类型也会影响水中的风险。人们通常会为桨板和皮划艇等活动做好装备和技能准备，这意味着他们通常比使用充气玩具(如气垫床)在水中玩耍更安全，因为后者往往没有准备，且容易被强流冲走。

意外落水，如在海岸散步时被潮水困住，或在悬崖边自拍时掉入水中，由于突如其来的意外和毫无准备，危险性更高。

这种毫无准备显著增加了溺水的风险，同时有些意外落水的人通常穿着全套衣服，并且可能还害怕水。

内陆水道上的溺水事故常常发生，因为这些运河、溪流、湖泊的水温比海水更低，看起来平静却暗藏诸多危险。

例如，水可能意外地很深，可能有隐藏的水流或垃圾(如破碎的玻璃或旧自行车)。水可能受到污染，严重威胁健康，或者由于陡峭和滑溜的河岸难以逃脱。

“浮起来”

本能在我们对水的反应中起着关键作用。我们可能在一刻还在放松地游泳，下一刻水况突然变化，一个离岸流就能打我们一个措手不及。

我们的本能往往是奋力游向离岸流的反方向，但最好的办法是平行于岸线游泳以逃离离岸流。没有经验和知识的人可能不知道如何识别离岸流，更别提安全脱离了。

冷水突然进入体内时，我们的身体会自动反应，提高警觉和肾上腺素水平，这会让我们喘气、屏住呼吸并且拼命游泳直到筋疲力尽。克服这种本能可能会拯救你的生命。

无论你是计划一次清爽的游泳、沿海岸线悠闲地散步还是沿运河跑步，知道如何保持安全至关重要。这种知识可能是安全出行和悲剧事故之间的区别。

研究表明，遵循以下五个简单步骤非常有效。它们易于记住，任何人都能做到，无论你会不会游泳或是在淡水还是咸水中。

首先，保持头部后仰，耳朵浸入水中以保持呼吸道畅通。克制住惊慌的冲动，尽量放松并正常呼吸。轻轻挥动双手，这有助于保持漂浮。如果你的双腿下沉，不要担心，每个人的浮力不同。最后，伸展双臂和双腿，这有助于保持水中的稳定性。

如果你看到有人遇险，不要跳入水中救他们：相反，大声喊出“浮着求生”的步骤，并立即拨打当地紧急热线，寻求海岸警卫队的帮助。

本文译自 ScienceAlert，由 BALI 编辑发布。

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